[心得] 減肥真的不簡單...(嘆)

看板FITNESS作者 (被找麻煩了...)時間13年前 (2011/05/08 20:18), 編輯推噓26(26推 0噓 11→)
留言37則, 27人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
前一陣子才發了「減肥其實很簡單」的文章 現在要自打嘴巴了... 最近因為天氣變得很熱，完全沒有食欲 早上起床吃了二片全麥吐司+起司一片+荷包蛋+馬鈴薯沙拉(估計500大卡)後 一整天幾乎吃不下東西 早點跟午點都吃了半顆芭樂， 白開水一樣從8點~17點中間，每整點攝取室溫水300cc，一整天攝取2000~3000cc 晚餐吃不到1/3晚飯，菜只吃了二口 運動沒有改變，慢跑時速9km跑一個小時(計算方式:我一個小時跑9公里= =...) 重訓用body weight 一共30分鐘 可是因為吃不下東西，今天是食欲不振的第七天，跑步開始力不從心... 重訓也開始慢慢變的吃力Q""Q 完全不能體會那些用節食減重的感覺阿...我手腳都有種空虛無力的感覺了... 體重大量下降，只有數字好看，我自己知道我掉的都是健康~ 好不容易讓心肺功能變好，能夠連續跑步一個小時耶!!!!可惡Q""""Q 現在要想辦法增加食慾，要吃到基代以上，真的好難...(嘆) 順便問一下大家 像我的基代是1400左右(在某間健身中心量的)，再加上我的運動量(預估可消耗500) 是不是表示我一天至少要吃到1900以上呢？ 謝謝:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.235.68
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05/08 20:46, , 1F
如果你要減肥 吃超過基代就好吧 不然熱量怎麼消耗
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05/08 20:48, , 2F
喔!我以為是要消耗掉超過基代的部分>< 還好有問XDDD
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05/08 21:05, , 3F
我也有吃不下的困擾...
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05/08 21:14, , 4F
一直很懷疑到底運動量那一部份要怎麼計算才是最準的
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05/08 21:15, , 5F
額外運動,假設是有氧,不就是消耗熱量=消耗脂肪+本身熱量
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05/08 21:17, , 6F
那你一天的基代應該就變成=>原本+運動消耗總熱量-脂肪提供
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05/08 21:19, , 7F
這樣算才對吧?只是你很難確定運動時 消耗脂肪的比例
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05/08 21:27, , 8F
同感 天氣熱沒食慾真的很麻煩 1400的話吃到1800-1900就
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差不多了
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吃1500很簡單啊(淚)
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去有冷氣的餐廳吃飯` 超愉快!
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天呀 我從來沒有因為太熱而食慾不振過:)
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好羨慕...
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05/08 22:02, , 14F
我都是運動完那半小時不餓 半小時過後靠杯餓...
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05/08 22:08, , 15F
最近食慾大好orz
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好羨慕喔>< 別人都是看著食物流口水，我是熱到要逼自己吃東西， 吃東西變成折磨了~ 看樣子真的要去找有冷氣的餐廳了>< ※ 編輯: silia 來自: 118.168.235.68 (05/08 22:32)
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05/08 22:36, , 16F
我運動量一增加食慾就跟著旺盛, 不管天氣冷熱 -_-"
05/08 22:36, 16F
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05/08 22:39, , 17F
我重訓認真練都會餓~有的時候練到一半就餓了~XD
05/08 22:39, 17F
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05/08 22:49, , 18F
我也是食慾大好，分一些給你 (推)
05/08 22:49, 18F
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真正的夏天還沒到 ...
05/08 22:51, 19F
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可以塞一些堅果~
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我有在吃堅果唷~ 早點或是午點，沒吃水果就會吃堅果 但是越來越吃不下= =... 夏天到了怎麼辦Q"""Q 快分我一點食慾吧~~~~~~~~~~ ※ 編輯: silia 來自: 118.168.235.68 (05/08 23:08)
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05/08 23:18, , 21F
吃飯開冷氣 出去外面吃好料 保證隨便就破基代XDD
05/08 23:18, 21F
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05/08 23:45, , 22F
好慘 才五月就要開冷氣...
05/08 23:45, 22F
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05/09 00:14, , 23F
天氣熱 吃不下+1 我真的熱到無法吃"滿"三餐 食慾超不振
05/09 00:14, 23F
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05/09 00:15, , 24F
這禮拜中午幾乎都沒食慾 工作完都熱到吃不下
05/09 00:15, 24F
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05/09 00:21, , 25F
但是天氣熱...有種邪惡的東西叫做冰...尤其是7-11
05/09 00:21, 25F
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05/09 00:22, , 26F
開始賣cold stone...真的很姬芭XDDD
05/09 00:22, 26F
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05/09 00:23, , 27F
不管冬天夏天颱風天 食慾都一樣好(挺)
05/09 00:23, 27F
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05/09 01:33, , 28F
不管什麼天氣食慾都很好...
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05/09 09:26, , 29F
不管什麼天氣食慾都很好+1 XDDDD
05/09 09:26, 29F
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05/09 09:28, , 30F
樓上跟樓樓上+1 = ="
05/09 09:28, 30F
推
05/09 09:59, , 31F
不管什麼天氣食慾都很好+1
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05/09 10:48, , 32F
早餐吃不下 剛剛硬吞進去
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05/09 14:09, , 33F
夏天我食欲很好啊~~~~ 只是冬天會好到破表(默)
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05/09 14:42, , 34F
重點:我食慾很好之外 還會散發出"這食物很好吃"的氣息(汗)
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於是乎 跟我一起吃飯的人食慾也會變得不錯...
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05/09 19:03, , 36F
直接去有冷氣的自助餐吃飯=3=
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05/09 19:04, , 37F
又熱又餓...
05/09 19:04, 37F
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