[討論] 吃不到基代的壞處？

看板FITNESS作者時間14年前 (2011/04/25 17:09), 編輯推噓15(15推 0噓 20→)
留言35則, 17人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
各位板友大家好 原po目前是個默默在減肥的人，也在板上潛水一段時間了 剛好最近在吃素還願，所以有以下的問題 ======= 這裡相當提倡減肥必須攝取足夠的營養 在還沒吃素的日子我也是天天吃到跟基代差不多 因為板上一直說如果不吃到基代，那就會下降 不過我想問的是說，萬一我沒有吃到基代 可是我維持一定程度的重訓及有氧，這樣子基代會下降嗎？ 當然前提是可以無視飢餓感帶來的運動無力感 或是說基代不會下降但是會對身體造成什麼壞處呢 要是在這種情形下不會影響基礎代謝及身體健康的話 用吃不到基代但是重訓+有氧的方法是否就能有效減肥咧 麻煩各位大大替小弟解惑囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.145.3
推
04/25 17:11, , 1F
我記得肌餓的話會先消耗掉肌肉而不是脂肪！
04/25 17:11, 1F
→
04/25 17:13, , 2F
樓上說的是，所以可以用重訓補回來嗎
04/25 17:13, 2F
→
04/25 17:16, , 3F
吃不到基代你要用甚麼補?空氣嗎
04/25 17:16, 3F
→
04/25 17:18, , 4F
所以我也沒有要補的意思，只是用別的方法不讓他下降
04/25 17:18, 4F
推
04/25 17:20, , 5F
用吃到基代+重訓和有氧可瘦的話 原po為何不用呢？
04/25 17:20, 5F
→
04/25 17:20, , 6F
還是你有其他考量？例如要在幾個月內瘦多少公斤之類的？
04/25 17:20, 6F
→
04/25 17:21, , 7F
只是有想法，加上現在吃素大概常吃不到吧 所以有疑問而已
04/25 17:21, 7F
→
04/25 17:21, , 8F
我只想知道想法上有沒有問題 並沒有要拿來用XD
04/25 17:21, 8F
→
04/25 17:21, , 9F
當然是用大家推薦的方法比較安心囉
04/25 17:21, 9F
推
04/25 17:35, , 10F
肌肉的增長需要補充蛋白質等必要營養，吃不夠怎麼長？？
04/25 17:35, 10F
推
04/25 17:36, , 11F
其實很多時候會看到 "我只吃基代剛好or吃不到基代"
04/25 17:36, 11F
→
04/25 17:37, , 12F
卻又說自己做很多運動的文章 我心裡都想:神也沒那麼強
04/25 17:37, 12F
推
04/25 17:40, , 13F
幾乎都是女生，而且她們還是說覺得自己過的很ok 太神了
04/25 17:40, 13F
→
04/25 17:40, , 14F
會
04/25 17:40, 14F
→
04/25 17:41, , 15F
隔壁棚前幾天不也是有個男的？
04/25 17:41, 15F
→
04/25 17:44, , 16F
喔 那個在MONK中脾氣很差的那個嗎XD
04/25 17:44, 16F
推
04/25 18:22, , 17F
我覺得我已經不想理了.我表妹吃藥+節食結果瘦了10公斤.
04/25 18:22, 17F
→
04/25 18:23, , 18F
但是體脂肪反而飆高.我很擔心的想要幫他算到底吃多少.結
04/25 18:23, 18F
→
04/25 18:23, , 19F
果我表妹竟然回我說"醫生"跟她說每人的體脂肪率不同.所
04/25 18:23, 19F
→
04/25 18:24, , 20F
以"體脂肪超過30不用擔心.有減重就好"@@"
04/25 18:24, 20F
推
04/25 18:28, , 21F
吃素也可以吃到基代啊.. 我超愛吃豆製品XD
04/25 18:28, 21F
推
04/25 19:01, , 22F
吃素不代表就常吃不到，吃素還是要吃的健康均衡
04/25 19:01, 22F
推
04/25 19:35, , 23F
吃素要注意油跟鈉攝取過高，簡單的來說就是少吃加工品
04/25 19:35, 23F
→
04/25 19:37, , 24F
其實大家需要的營養素，幾乎都來自植物、水果，所以吃素
04/25 19:37, 24F
→
04/25 19:37, , 25F
一點都沒差
04/25 19:37, 25F
推
04/25 21:07, , 26F
真的很多素食加工品~家裡奶奶不吃菇偏愛吃加工素肉= =
04/25 21:07, 26F
推
04/25 21:33, , 27F
我吃素很容易吃超過基代阿!
04/25 21:33, 27F
→
04/25 21:34, , 28F
而且應該是要吃超過基代，不是剛好
04/25 21:34, 28F
→
04/25 21:34, , 29F
我也沒有吃加工品,大部份都是蔬菜跟澱粉還有豆漿之類的
04/25 21:34, 29F
→
04/25 21:35, , 30F
是不是你澱粉吃的不夠呢？如果單吃蔬果的話是真的熱量很少
04/25 21:35, 30F
推
04/25 21:53, , 31F
吃素很多年了 要吃到基代不是問題 除非你只吃青菜...
04/25 21:53, 31F
推
04/25 22:56, , 32F
吃素要吃到基代就要多吃豆類和蛋(可能有些不能吃)
04/25 22:56, 32F
推
04/26 04:49, , 33F
不吃到基代 靠運動保持肌肉?! 你別肖想
04/26 04:49, 33F
推
04/26 17:46, , 34F
吃不到基代 卻每天重訓我也知道有人還是一樣壯...
04/26 17:46, 34F
→
04/27 10:07, , 35F
不要再推不吃到基代了啦.我碰多太多人這樣子搞到身體壞
04/27 10:07, 35F
‣ 更多 rbx 的文章
文章代碼(AID): #1DjJepIp (FITNESS)
‣ 更多 rbx 的文章
文章代碼(AID): #1DjJepIp (FITNESS)