[討論] 關於水果

看板FITNESS作者 (halo)時間13年前 (2011/04/23 19:06), 編輯推噓38(38推 0噓 13→)
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事情是這樣的... 我超容易便秘的T.T 常常都4.5天沒大便 有的話也只有一點點 我很納悶 我三餐都有吃到蔬菜 水也喝不少 我朋友就說試試看吃水果 所以我就三餐飯後都會吃一些水果 (雖然感覺比較有便意但還是不太順的XD) 我大概早餐飯後吃兩顆柳丁或半顆葡萄柚 中餐一顆蘋果 晚餐一根香蕉 之類的 看家裡有什麼水果就三餐飯後各吃一份這樣 不知道會不會過量 還是說其實不需要到三餐飯後都吃? 順便想問哪些水果比較沒有熱量的負擔 又可以讓我想便便XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.210.178
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04/23 19:22, , 1F
飯後吃效果比較有限吧 早上清晨空腹先喝一杯溫開水然後
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再配顆木瓜 效果好像挺不錯的 試試看
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我覺得燕麥很好 不管是泡的還是外面直接賣的
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感覺又很健康 不加糖的
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大推奇異果
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每次吃奇異果跟小番茄都超順暢 XD
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我是屬於便秘體質 小時候還因為便祕嚴重去醫院= =
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我吃香蕉跟木瓜很容易排便耶~
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有沒有熬夜呢?
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香蕉很好 規律運動後我覺得也很順
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推起床後的溫開水和奇異果及香蕉！
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之前有人推統一無糖豆漿.個人推薦大賣場賣的加州去籽梅.好用
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高鈣順暢對我很有效XD我也是兩三天一次的人,喝了之後天天..
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我吃番茄就很有效耶 小番茄 吃個三十顆左右
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我以前也常這樣,也是要養成習慣的,就飯後可一蹲一蹲...
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目前最有效的是高鈣順暢 第二有效是奇異果(但是比較貴)
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如果久了不拉就很難出來,可以去跟醫生拿瀉藥...堵住了
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瀉藥不好,先試試鹽水/檸檬水/酸梅水
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考慮修改進食的順序.先水果蔬菜後米飯肉類.
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脂肪的攝取??
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有運動習慣嗎? 可以跑步試試看,我脹氣的時候有效..
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吃個大餐如何？ 吃多就會拉
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我覺得吃糙米跟麥片都很有幫助 多喝水 重點是養成排便習慣
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你飲食中有攝取到油脂嗎 油不夠也會便秘喔..
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推燕麥！
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我吃糙米飯都很容易大
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有吃到油嗎？？
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紅蘿蔔汁 奇異果 優酪乳
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台糖果寡糖~有喝有啦!
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我喝無糖高纖豆漿是肚子一鎮絞痛 接著衝wc 吃麥片則是
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只有我想到芭樂嗎@@a?!
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隔天才會有便意
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我運動後天天順暢耶，但早上都有喝500cc的水和吃2顆奇異果
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04/24 02:49, , 34F
COSTCO有賣水溶的膳食纖維 可以試試看 0熱量
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不曉得你平常的飲食 個人經驗是吃太少容易便秘
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地瓜+牛奶
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04/24 10:43, , 37F
好羨慕便秘... 我的大便常常不聽使喚的想出來..
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你是不是吃太少 吃太少會便秘
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建議你三餐都要吃飯.大量蔬菜.少許肉 這樣才均衡
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油脂攝取太少?
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我覺得仰臥起坐滿有用的....
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缺益生菌?
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04/24 13:04, , 43F
整天吃太少or油不夠真的容易便秘 (過來人)
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04/24 14:54, , 44F
飯後吃水果 水果不是會卡在食道發酵 等前面消化完才輪的到嗎?
04/24 14:54, 44F
推
04/24 20:09, , 45F
連RDA都未必吃到 不用怕過量啦= =
04/24 20:09, 45F
推
04/24 23:56, , 46F
推燕麥啊啊啊!!!
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燕麥 +奶粉 +冰開水 = 半小時廁所見 0.0"
04/25 02:36, 47F
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04/25 08:06, , 48F
有運動會正常排便+1
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04/26 14:15, , 49F
帶皮地瓜.奇異果.木瓜.高纖無糖豆漿.金針菇.大量蔬菜
04/26 14:15, 49F
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04/27 23:19, , 50F
早餐店、咖啡、燕麥，扭扭腰或是蹲一下，就出來了～
04/27 23:19, 50F
推
05/12 07:34, , 51F
香蕉+咖啡!!!
05/12 07:34, 51F
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qwe78965
13年前, 04/23
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