[討論] 日本節目教的慢慢跑
看板FITNESS作者ballonflower (ballonflower)時間13年前 (2011/04/05 21:46)推噓14(14推 0噓 12→)留言26則, 14人參與討論串1/5 (看更多)
剛剛看完國興[老師沒教的事]，裡面介紹一種適合沒有運動習慣的人的運動方式
，説好處多多，跑個一個月，每天三十分鐘，降血壓，膽固醇，體脂，還可以增進大腦
前額葉46發育(可以加強人的決斷力和緩和情緒)和毛細血管的增加，減脂效果比
健走好，約為1.5倍。
參加試驗的三個中年中年男女，沒有運動習慣，第一天測試跑400m，
正常慢跑速度，停下來的第一句話都是好累，25天後大約以1時20分左右跑完10km，
達成以前無法想像可以完成的目標，反正說的很神奇就是了
以時速4~5km左右，姿勢為
1.背部打直，稍往前傾，腳板會微微前傾。
2.下巴不要內縮，要有點往上
3.腳步往下踩，不要往後踩，不要撇腿或是用力抬腿，輕輕跑就是了。
剛剛在家試跑，覺得不錯耶，不會很喘很痛苦，邊看電視就慢慢跑了一個小時
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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