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討論串[討論] 日本節目教的慢慢跑
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#5
Re: [討論] 日本節目教的慢慢跑
推噓10(10推 0噓 9→)留言19則，0人參與, 最新作者evilmask (奕之華)時間14年前 (2011/04/22 08:19), 編輯資訊
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慢慢培養很重要. 先推sindylsl的態度. 在這邊以一個減不下來的胖子過來人分享一下跑步的心歷路程. 我是一個體能很差，體重破百的胖子。. 當初開始進行減肥時，踏上跑步機，跑不到三十秒我就下來了，實在跑不太起來. 結果是先從騎運動中心的健身車開始. 過了一個月還兩個月，總覺得騎的方式效益比不上跑
(還有1803個字)
#4
Re: [討論] 日本節目教的慢慢跑
推噓5(5推 0噓 10→)留言15則，0人參與, 最新作者sindylsl (我們不要傷心了)時間14年前 (2011/04/21 23:37), 編輯資訊
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先前看板上貼的影片，還是不太懂怎麼跑. 今天跟朋友去操場試跑. 我就是小碎步的慢慢跑. (可能還比快走慢吧...). 而且邊跑還稍稍聊天一下，. 居然40分鐘也跑完8圈，3200m. 依照這速度，應該是1小時可以跑個4公里以上. 重點是沒流汗也不怎麼喘(今天比較涼). 或許對板上很多人來講，我這是小
#3
Re: [討論] 日本節目教的慢慢跑
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者freeflykite (藍色星辰N)時間14年前 (2011/04/08 02:15), 編輯資訊
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補充一下. 身體梢往前傾. 這樣才能讓腳往下踩. 就能用最少往後踩力讓身體前進. 有關對膝蓋的損害. 個人是認為跟快走差不多了. 這種跑法可以雙腳不會同時騰空. 因為步伐小 容易一腳貼地 一腳踏出. 練習一段日子. 如果希望加快心跳. 可以步伐不變 頻率加快. 我試過真的會變累. --. --. ※
#2
Re: [討論] 日本節目教的慢慢跑
推噓5(5推 0噓 8→)留言13則，0人參與, 最新作者freeflykite (藍色星辰N)時間14年前 (2011/04/06 00:49), 編輯資訊
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^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^. 類似右腳跨出時. 右腳的腳跟約落在左腳腳尖處. 不要往後踩. 應該是指不要跨太大步. 大步的話一定會用到後踩的力量. 很輕鬆的姿勢. 之前去國小操場跑. 結果有小朋友說跑好慢喔..... --.
#1
[討論] 日本節目教的慢慢跑
推噓14(14推 0噓 12→)留言26則，0人參與, 最新作者ballonflower (ballonflower)時間14年前 (2011/04/05 21:46), 編輯資訊
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剛剛看完國興[老師沒教的事]，裡面介紹一種適合沒有運動習慣的人的運動方式. ，説好處多多，跑個一個月，每天三十分鐘，降血壓，膽固醇，體脂，還可以增進大腦. 前額葉46發育(可以加強人的決斷力和緩和情緒)和毛細血管的增加，減脂效果比. 健走好，約為1.5倍。. 參加試驗的三個中年中年男女，沒有運動習慣
(還有112個字)
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