[減肥] 游泳一個月後反而胖了!怎麼會這樣?
基本資料
性別:男
年齡:31
身高:167
體重:65
BMI:23.8
體脂率:23.3
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容
早餐:
早餐約八點吃,通常是饅頭加蛋,有時候是麵包或三明治
另外會配上一杯無糖豆漿或是美祿
午餐:
11:30吃中餐
因為都待在學校念書(目前是考生)
所以都是吃學校的自助餐,我固定會夾三樣青菜
肉類都是吃雞肉,而且不碰炸的,所以大部分都是吃水煮的雞胸肉
偶而會改吃炒肉絲代替雞肉
另外白飯只吃一碗
晚餐:
17:30吃晚餐
內容同中餐,偶而會改吃麵餛飩麵牛肉麵等麵食
或是吃學校的素食
其他:
偶而青菜吃不夠的時候
回到家會自己水煮青菜來吃
另外水果比較缺乏一點,大概兩天才會吃一次水果
珍奶汽水等飲料一律不碰
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
睡眠時間通常是晚上12點半到隔天早上七點
因為目前是以準備考試為主
所以都是待在學校的圖書館念書
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
原本是工程師,因為不想爆肝死所以準備高考
研究所時期是58kg
經歷三年沒日沒夜的科技業之後胖到65kg
現在除了準備考試之外也想順便把身體調整好
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
不久前才學會游泳
現在每天固定游泳1200公尺(蛙式,我也只會蛙式)
花費時間約38分鐘
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
因為加入科技業之後越來越胖
想趁現在有時間運動的時候把自己瘦回來
所以一個月前下定決心要每天游泳
當時量體重是64kg
我的作息是八點半開始念書
中午11點半用餐過後一點鐘游泳
之後在繼續念書,吃晚餐,在念書唸到晚上11點半
結果過了一個月,體重居然回到65公斤
不瘦反胖了一公斤!
不知道我是出了什麼問題?是否我游泳的時間不對?
還是運動強度不夠?
請大家幫我看看,謝謝了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.13.29
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