Re: [討論] 體脂到底要怎麼量才準?

看板FITNESS作者icanbetheone時間13年前 (2010/12/23 23:27)推噓9(9推 0噓 37→)

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借標題問一下因為今天剛好有這個疑問~ 大概今年七月初在康是美測體脂肪當時體重57.6 體脂率是28.9 接下來就到中國工作中間有固定每天半小時的鄭媽和比利的有氧操然後到近兩個禮拜辦了這邊的健身房也都是有氧操為主今天測的結果體重55.1 但體脂率居然增加到33.2 我看了原po文章下的推文,大概心裡有個底可能體脂肪不是那嚜準確但是這樣的結果是不是表示我應該要加強減脂呢? 其實我一開始目標就是想減脂肪重訓方面也有做,但是不確定這樣的結果,是不是表示我的運動計畫要做調整這邊先謝謝大家的指教了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.4.3.230

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joseph103331

12/23 23:50, , 1^F

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brominelove

12/23 23:54, , 2^F

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不好意思... 其實我一直都想PO減肥文主要是卡在在中國這邊,成都的飲食和在台灣差異很大我能盡量描述就盡量描述,哪邊不足的部份再麻煩各位指教早餐: 往常大部分都是吃大概手掌大的麵皮包蛋+大陸妹+小火腿(這個大部分不加) 中餐: 外食,內容每天不一樣,大致上是下列幾樣雞腿飯/滷肉飯雞腿飯是小雞腿滷肉飯的部份是片狀的瘦肉魯的配菜的部份是高麗菜半顆滷蛋和同事叫菜吃通常是兩道青菜兩道葷的不過這樣吃法我很容易吃太多...會吃到將近三碗飯而且成都的菜都偏油偏辣,近3個月我就比較少這樣吃大約是1個月吃1~2次蒸餃一份,或者是麻醬拌麵+一份雲吞牛肉炒飯一份/蔥油拌麵小份這邊大概是7月~10月中的中餐狀況近三個月大部分就是自己煮飯,配自己魯的滷肉(豬瘦肉絞肉)+青菜或者是外面的便當主菜一份(宮保雞丁/梅干扣肉/紅燒牛楠) 副菜三份(蓮藕/炒大陸妹/花椰菜/炒青筍...等) 飯大概是兩碗的分量晚餐之前都跟中餐吃差不多後來這兩三個月覺得運動的效果好像不是很明顯就減少飯量成一碗或者是中餐的便當分成兩餐吃宵夜都不碰偶爾六日會出去吃好一些的餐,但是炸物不常吃六日吃豐盛一點大概也只吃ㄧ兩餐一般還是在家裡煮飯炒個青菜吃想請問這樣的飲食會太油嗎? 在成都這邊吃外面的東西,真的很油所以我都盡量避免了.... 麻煩大家了~感謝 ※ 編輯: icanbetheone 來自: 119.4.3.230 (12/24 00:14)

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joseph103331

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joseph103331

12/24 00:22, , 4^F

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joseph103331

12/24 00:23, , 5^F

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