Re: [減肥] 胖了好久了...想找回自信！

看板FITNESS作者rr741218時間15年前 (2010/08/05 07:10)推噓5(5推 0噓 2→)

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方法樓上板主大都說完了我來說一下心態綜觀全文你對於運動的態度是:為了自己好還是勉強去做其實我個人的經驗這樣要堅持下去比較不容易減肥是長期的應該盡量找出讓自己舒適方便開心的模式像是你文中所說參加別人帶你運動的減肥班其實這是個不錯的選擇一來可以有同伴二來相信課程安排也會適合你較不容易受傷三來應該蠻FUN的我覺得減肥就是改變生活習慣我們胖了20年了的習慣你卻想靠自己一個人堅持住並改變他我認為會比較辛苦具體做法因人而異我把我有用過覺得不錯的提一下: 1.改成騎車騎車算是很不傷膝蓋的為了長久運動騎車是個好選擇而且騎車可以相對輕鬆達成70%最大心跳穩定持續40min的有氧目標 2.練一點重訓身上肌肉改變之後你會驚訝原來身體是這樣用的 3.洗澡一定要洗的徹底一些這點特別說一下有時候胖的人身上會有一種味道自己卻不知道原因有很多 ex.肥肉深處不好清洗容易流汗等但是也不是說怕有味道才仔細的清洗而是應該如同一開始說的因為愛自己的身體迷戀上他慢慢健康的轉變所以才特別仔細的做清潔護理工作 4.尋找樂趣例如快走的時候聽廣播(晚上聽人來瘋不錯時間不知不覺就過去了) 5.相信自己胖了20年反反覆覆多次失敗的減肥對自己的可靠度難免有些懷疑但是請務必保持信心做法也是從樂趣下手當你覺得有趣還怕不能持續嗎 6.找朋友這點我沒啥可提供的... 曾經有段時間我的運動夥伴是我的狗... 7.盡可能獲得稱讚尋找身邊人的支持這點我也特別說一下因為原PO狀況我也有遇到過我之前也曾經在板上發過一篇文章抱怨後來我找的方法就是用網路的力量說服家人板上也有非常多資源可以用我還記得當我把之前板上那個 5磅脂肪vs5磅肌肉的影片放給我媽看之後她再也不像之前一直嘀咕:那個XXX跟隔壁OOO都說重訓不會瘦... 而且這還有附帶好處一方面充實你自己的知識力一方面也讓家人了解你是玩真的有些觀念說破嘴還不如用網路的力量放個影片就搞定了 To see is to believe 其實如果金錢許可我還真的蠻推薦你加入家中or工作地點附近的健身房真的很有幫助有冷氣重訓器材舒服的淋浴空間還能被俊男美女環繞 ... 看看他們的努力就會更堅定運動瘦下來的想法還是那句老話:to see is to believe XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.92.137

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halulu

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halulu

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canifly

08/05 09:35, , 3^F

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