Re: [減肥] 胖了好久了...想找回自信！

看板FITNESS作者evilmask (奕之華)時間15年前 (2010/08/05 23:41)推噓9(9推 0噓 12→)

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※ 引述《reneeviolet (該死的天蠍原罪)》之銘言： : 《原文恕刪》 : ※ 引述《plastic (那年夏天)》之銘言： : : 標題: Re: [減肥] 胖了好久了...想找回自信！ : : 時間: Thu Aug 5 17:27:23 2010 : 禮貓上，恭喜plastic大人減重成功！（灑花）￣▽￣|| XD我的觀點不一樣，雖然覺得很厲害，但我想提一個點出來，提供討論。 : 實際上，我看到你的數字.....笑不出來！ (￣ㄧ￣；) 倒不是所謂的LBM問題。 : 每周約減 1.73 比例 66.9% 33.1% : 體重↓31.7kgs：多令減重族開心的數字啊！ : 脂肪↓21.2kgs：佔總減重的66.9%！ : LBM ↓10.5kgs：佔總減重的33.1%！ : 脂肪和LBM流失比例幾乎是2：1在流失！ : 註：LBM（Lean Body Mass）= 非脂肪組織 = 體重－脂肪組織重量事實上，我自己的減肥過程中，能不能達到2：1都還是一個問題若以他的數據來看，當時我的想法就是他的年紀應該跟我差不多（拍寫，原文還沒看完plastic板友的就先看板姊分析了），後來發現年紀的確是我所想的如此，科科。我們不比十幾、二十幾歲的小伙子，花下心力能夠把肌肉練起來。更何況事實上在重訓的實務以及態度上，也不可能真正花下極大的心力（有人能重訓一小時，我二、三十分鐘就很了不起了），通常還是會以肌耐力以及盡量減少肌肉的流失為主。因此2：1是個人認定合理的數據。最重要的是，我們不是走運動員的路，因此在BMI以及體脂數字是在標準的情形下，這部分是OK的。以目前來看，他的體脂率是在16.9%已落在標準範圍。我想他的理想體重，是還要再減15公斤，以2：1來看，就是會再少10公斤脂肪以板姊所計算的15.1公斤脂肪再減10，就可以得到5.1公斤，去除以75，可以得到他的體脂率是約7% 而他能不能到7%我都很懷疑了，因此接下來若還是以2：1的速度下降，事實上是非常理想的狀況。而事實上，plastic文章中，有些訊息比減肥還要來得重要：膽固醇降低血壓降低其實才是最需要注意到的。所以這次所減的，無疑是非常成功。 : 分析：一開盤 LBM 隨即跳空跌停，一路鎖住！打入全額交割！（誤） : 1、表2就是你7/28提供的數據（文章#1CJyzEhj），當時沒有往前推 : 的數據，只看LBM下降1.2kgs，推斷可能是儀器誤差、天熱脫水、 : ......（默）果然是數據愈齊全，資訊就愈完整啊！（攤手） : 2、不管你有沒有在運動，只吃到基代是絕對不夠的！ : 人生還很長！以客觀數據來看，目前可能是某些狀況引起的強烈精 : 神意志力或咖啡撐住你的身體，但這能撐多久？一輩子？？ : 至於飲食，相信你自已也自覺開始出現某些飲食障礙，如嚼而不食 : 、強逼壓抑....等。 : （精華區這兩篇請你有空看一下：z-10-5-3-7 & z-13-2-1-11） : PS：我不太會安慰人....所以....花媽~~~~快來接力啊！ o(〞﹌〝*)o : 以上純屬不負責任胡言亂語 -_-我是不是看到了控制碼。個人覺得最大的問題，是在於每個月減七公斤這件事情。 33歲而能夠穩定每個月減下七公斤，這難度非常高，我想板上有三十幾歲的人要減肥，應該很清楚這樣的數字代表什麼（除非他是萬中選一的人材，天生就是能夠比別人更有效消耗熱量）。從p板友的內文可以看得出來，有著極大的運動強度以及嚴謹的飲食我想問的是，假設plastic板友理想體重是74公斤，而你已經達到了你還有把握仍維持這麼大的運動強度以及嚴謹的飲食嗎？現在你有目標，為著這個目標，我相信p板友繼續下去是沒問題的。但若達到了目標後，若不小心再吃到零食，你仍會把口中的零食吐掉嗎？ -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113 ※ 編輯: evilmask 來自: 219.71.207.113 (08/05 23:42)

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wsitfe

08/05 23:49, , 1^F

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TiaTia

08/05 23:50, , 2^F

08/05 23:50, 2^F

推

reneeviolet

08/05 23:50, , 3^F

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