Re: [問題] 游泳的心跳上不去？

看板FITNESS作者 ( 鍛鍊)時間14年前 (2010/07/09 21:28), 編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
你需要練間歇，我來開個菜單好了。 0. 200m warm up 1. 1500m自由式，隨便怎麼游。 2. 25m*6全力衝刺，不用管時間，只要確定每次都全力衝。 可以休息到不會喘，再衝下一次。 3. 200 蛙式，6~8成力就行 3 200m rest -- Note: warm up和rest不用注意姿勢，隨便亂游，像溺水一樣最好， 重點在極度伸展與旋轉肩膀，讓整個身體的筋肉活絡起來。 等練到可以輕鬆衝25m*8，再來回報，我開新菜單。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.212.205
推
07/09 21:38, , 1F
我的自由式還在練習 這菜單可以用蛙式練嗎0.0
07/09 21:38, 1F
推
07/09 21:43, , 2F
可是 游泳池長是40m耶 這樣怎麼辦
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推
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中醫理論達人耶～m(_ _)m
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你說不喘是說 每次衝完就可以休息 然後等不喘再衝下次嗎
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然後總共衝6次 對嗎
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40m無所謂，那就練20m衝刺，休息到有力了再衝下一次吧。
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衝40Mx6次嗎？
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蛙式是複合式練習，可以的話其實還要加仰式蝶式。
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你誤會了 我是說長度40m 來回是80m 沒有20m
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但假設你目前會蛙式和捷式，就先這樣練吧，加油。
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沒關係，衝20m剩下20m緩游過去，剛好幫助緩和。
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衝40m的應該很喘 @@ 下次試試看 最近水好濁哦 ><
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07/09 21:49, , 13F
什麼是複合式練習？ 我不會仰式蝶式耶 要學一下
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沒有到理論達人這種程度啦，略懂皮毛分享一下罷了。
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複合式練習等同給予身體不同的刺激，目的僅此而已。
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推
07/09 22:14, , 16F
我平常好像也是這樣衝的耶 一開始先慢慢游蛙式40Mx2
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然後中間全都沒停 自由式用衝的 40Mx8吧 累了又換蛙式
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游滿1600之後 400慢慢用蛙式游完 我也不知道這樣算嗎？
07/09 22:16, 18F
推
07/10 02:37, , 19F
我以前游泳隊是50m 30sec, 到了就走 保證心跳會到
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07/10 02:37, , 20F
不然試試看手揹背後抬頭蛙 連續抬頭自300~500... 囧
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07/10 02:41, , 21F
狂潛水50m一趟也很刺激XD 心跳上不去不可能~~ORZ
07/10 02:41, 21F
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07/19 18:53, , 22F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 18:53, 22F
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文章代碼(AID): #1CDoGBrF (FITNESS)
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