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討論串[問題] 游泳的心跳上不去？
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#1
[問題] 游泳的心跳上不去？
推噓6(6推 0噓 28→)留言34則，0人參與, 最新作者atmos520 (v(￣︶￣)Y)時間14年前 (2010/07/09 15:13), 編輯資訊
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最近天氣實在太熱了. 所以我游泳的喜好度遠遠大於跑步了. 但總覺得心跳上不去耶 @@. 也不知道自己這樣游到底有沒有效率？. 我都自己設定目標，每次都要游滿2000. 幾乎都游自由式，自由式游累了，會換一趟蛙式來緩和. 結果我發現，我2000需要約65~70分鐘才游得完耶！. 這樣是不是效率不夠？.
(還有35個字)
#2
Re: [問題] 游泳的心跳上不去？
推噓5(5推 0噓 17→)留言22則，0人參與, 最新作者pureblue ( 鍛鍊)時間14年前 (2010/07/09 21:28), 編輯資訊
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你需要練間歇，我來開個菜單好了。. 0. 200m warm up. 1. 1500m自由式，隨便怎麼游。. 2. 25m*6全力衝刺，不用管時間，只要確定每次都全力衝。. 可以休息到不會喘，再衝下一次。. 3. 200 蛙式，6~8成力就行. 3 200m rest. --. Note: warm
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