[請益] 什麼是重訓？居家運動算嗎？

看板FITNESS作者 (小愛)時間16年前 (2010/02/17 21:28), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
　各位版友大家好 　讀完置底發現大家都說重訓好 　但到底什麼算是重訓我有點不太懂 是舉啞鈴才算重訓嗎？ 　我自己在家中或是在地板上做一些運動 　例如：空中腳踏車、仰臥起坐、抬腿等運動 　算是訓練特定部位的肌肉嗎？ 　 　如果上述運動不算重訓的話 　那請問以女生來說 　若不上健身房 　有什麼方法可以進行重訓呢？ 　 　懇請各位前輩指點了 　謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.229.89
推
02/17 21:30, , 1F
空中腳踏車就不用了 可以自己裝水瓶做重訓
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02/17 21:39, , 2F
請問樓上 是指用水瓶當啞鈴嗎？那大腿的肌肉怎麼訓練呢?
02/17 21:39, 2F
推
02/17 22:13, , 3F
squat.lunge都可以訓練腿部肌肉 對的水瓶裝水
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推
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簡單來說，就是有負重的訓練...
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別再做空中腳踏車這種蠢事了
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伏地挺身也可以啊~ 蹲下去再站起來(練下半身)
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可以參考MuscleBeach板置底文
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推別再做空中腳踏車這種蠢事+1
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空中腳踏車真的很蠢喔XD 那騎真的腳踏車呢？^^
02/18 15:08, 10F
推
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^^^^^^^^^^ 腦殘行為 ^^^^^^^^^^ 實用
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練皮拉提斯才知道，空中腳踏車應該是練腰腹力量不是腿
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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文章代碼(AID): #1BU-xdtR (FITNESS)
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