Re: [閒聊] 有人只靠有氧瘦下來嗎？

看板FITNESS作者InoueKosei (oh!)時間14年前 (2010/02/10 21:02)推噓9(9推 0噓 8→)

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※ 引述《daycat (bala)》之銘言： : ※ 引述《atmos520 (v(￣︶￣)y)》之銘言： (其餘恕全刪) : 既然大家的共識就是"成效不彰就增加強度" 我認為，這是共通的盲點。許多人靠著節食配合運動，起初成效很好，最後幾乎會遇到停滯期，這是正常的嗎？多數人已經吃的很少，也動的很累了，但還是瘦不下來？為甚麼? 我認為，許多人吃的方法不對，動的方法不對。不只要吃的健康，還要吃的「夠多」!! 許多人減肥失敗的原因是貪吃，但更多人減肥失敗的原因是吃太少！貪吃而瘦不下來的那一掛，通常還伴隨著"攬的動"這件事= = 而後者才令人感到心疼！努力的運動，努力的少吃，竟然是因為吃太少讓她瘦不下來?? 沒錯。成效不彰，就增加強度。有多少人用這個方法，然後失敗放棄了? 大有人在！我不是說減肥不需要控制熱量攝取，而是過多的人把熱量攝取控制的太低了！加上營養攝取不均衡，當然不會瘦。少量多餐、均衡飲食、適量運動、正確觀念、充足休息少了其中任何一樣，減肥這條路都會事倍功半！少量多餐，太多人都吃的太少了；均衡飲食，更多的人只估熱量，完全把健康擺一邊；適量運動，你做的不夠多嗎？還是你做的太多、太久了呢？正確觀念，我想就不需多講，這是這個版存在的根本目的；充足休息，不論是想減肥或增重的人，很多都忘了這一點。給原PO的建議：加油！你很棒！沒有很棒的成效你仍然願意繼續運動，表示你對運動是有興趣的！這是很令人高興的事 :) 減肥這條路上，多的是不想動、光曬太陽就想蒸發脂肪的人。對他們來說，流汗簡直比被搶劫還要恐怖。我認為，你的運動強度與飲食的量是不互相調和的。是不是有時會感到運動有點無力？或者平常可以做到的強度，今天卻很吃力？怎麼努力都沒有效果、強度加強體重竟然還是沒變? 根據消耗的>吃進去的就應該要瘦這件事情來看，運動的強度增高、時間加長，消耗的熱量會更多，沒錯！但是竟然沒有瘦？所以就更努力一點，結果還是沒有瘦? 吃多少可以算的出來，運動多少也可以算的出來，但是身體維持機能所需的熱量可是天天都在變化。運動更多，吃的一樣，竟然不會瘦，表示"代謝降低"。所以我認為，在運動很認真的前提下，成效不彰，不是增加強度，而是增加食量！稍微多吃一點，會讓你瘦的比較容易。運動之後是不是也沒有吃東西？因為運動完吃東西最容易胖？其實運動完吃東西才會瘦的快。一下子說不完，試試看，稍微吃多一些，持續運動，多喝一點水，運動後吃點東西。一兩個禮拜，應該就會有感覺。就算體重沒降，應該也不會上升，而且還會感覺到精神體力都比較好。因為原PO提供資訊不足，以上許多都是靠經驗判斷和猜測，若有錯誤請見諒。 -- 微笑，最豪邁。 http://www.wretch.cc/blog/inouekosei -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.23.201

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FlyinDeath

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AQUAWATERS

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lionsy

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