Re: [討論] 晨跑完身體不適
※ 引述《starfish1987 ()》之銘言：
: 想請問各位
: 之前都是傍晚跑步
: 跑4到5公里都沒問題
: 但因為爬文說晨跑效果比較好
: 所以今天特起早起去晨跑
: 一開始跑就沒之前跑得輕鬆很吃力
: 跑完兩公里多 就沒什麼力了 開始用快走的 一公里
: 然後再跑一公里
: 原本想要在快走一公里
: 但開始有點頭暈 想吐了！
: 想請問各位有經驗的朋友！
: 我該怎樣作調整？
: 我跑前之喝了幾口水！
: 感謝各位！
我晨跑之前會先吃半個橘子,一小杯水,還有一疊衛生紙.
在跑步之前,會先散步個幾百公尺當暖身,
之後開始拉筋.
然後開始慢慢起步,一來將跑步姿勢調整到最舒適,
同時也可將呼吸與腳步節奏進行配合.
一般來說,習慣傍晚跑的人,換到晨跑時,跑步時,真的會有
比較會喘氣的感覺,這時試著將自己的腳步放慢,
別一開始就拿傍晚的速度換到晨跑來,
畢竟早上冷空氣的呼吸不比傍晚時好呼吸.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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