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討論串[討論] 晨跑完身體不適
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[討論] 晨跑完身體不適
推噓3(3推 0噓 13→)留言16則，0人參與, 最新作者starfish1987時間14年前 (2010/02/04 09:02), 編輯資訊
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想請問各位. 之前都是傍晚跑步. 跑4到5公里都沒問題. 但因為爬文說晨跑效果比較好. 所以今天特起早起去晨跑. 一開始跑就沒之前跑得輕鬆很吃力. 跑完兩公里多 就沒什麼力了 開始用快走的 一公里. 然後再跑一公里. 原本想要在快走一公里. 但開始有點頭暈 想吐了！. 想請問各位有經驗的朋友！. 我
#2
Re: [討論] 晨跑完身體不適
推噓18(18推 0噓 10→)留言28則，0人參與, 最新作者trikxd (showbox與show)時間14年前 (2010/02/04 13:44), 編輯資訊
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我晨跑之前會先吃半個橘子,一小杯水,還有一疊衛生紙.. 在跑步之前,會先散步個幾百公尺當暖身,. 之後開始拉筋.. 然後開始慢慢起步,一來將跑步姿勢調整到最舒適,. 同時也可將呼吸與腳步節奏進行配合.. 一般來說,習慣傍晚跑的人,換到晨跑時,跑步時,真的會有. 比較會喘氣的感覺,這時試著將自己的腳步
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