[討論] 晨跑完身體不適

看板FITNESS作者時間14年前 (2010/02/04 09:02), 編輯推噓3(3推 0噓 13→)
留言16則, 7人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問各位 之前都是傍晚跑步 跑4到5公里都沒問題 但因為爬文說晨跑效果比較好 所以今天特起早起去晨跑 一開始跑就沒之前跑得輕鬆很吃力 跑完兩公里多 就沒什麼力了 開始用快走的 一公里 然後再跑一公里 原本想要在快走一公里 但開始有點頭暈 想吐了！ 想請問各位有經驗的朋友！ 我該怎樣作調整？ 我跑前之喝了幾口水！ 感謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.3.112
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02/04 09:40, , 1F
唔...可以吃一點東西休息過後再去跑步會比較好...
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02/04 09:40, , 2F
我之前因為不正確的減肥，所以早上去跑步差點暈倒...
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02/04 09:41, , 3F
加上那時有輕微貧血，所以更容易因血糖不足而感到頭暈OTL
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02/04 10:51, , 4F
其實這效率並沒有高到非要用晨跑來代替晚跑說...有動就好.
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02/04 10:52, , 5F
若是為了較高的跑後基代提升總幅度.那真的不用太認真看待..
02/04 10:52, 5F
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02/04 10:54, , 6F
若是為了一天的工作效率.那早起作伸展.核心訓練類的倒不錯
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推
02/04 13:36, , 7F
可以配合自己作息的運動時間就是好時間 沒有說非得
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02/04 13:37, , 8F
在早上做不可~
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02/04 18:11, , 9F
會想換到早上跑是因為 早上運動後比較有精神讀書
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02/04 18:12, , 10F
我是考生!
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推
02/04 18:34, , 11F
早上可以用快走的方式，把時間拉長，早上運動效果好
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02/04 18:35, , 12F
我習慣喝一杯咖啡，有時會加香蕉，再運動
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02/04 20:13, , 13F
請問如果運動時間40分 跑步跟快走 如何搭配效果最好?
02/04 20:13, 13F
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02/04 20:14, , 14F
全部都慢跑 強度慢慢拉高 或是全程快走 或慢跑+快走
02/04 20:14, 14F
推
02/05 00:38, , 15F
血糖過低吧 跑前吃一包小餅乾或巧克力再出門試試
02/05 00:38, 15F
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07/20 14:53, , 16F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 14:53, 16F
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文章代碼(AID): #1BQXoR0v (FITNESS)
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