Re: [請益] 一般警特男生BMI 28.5是不是體檢就...

看板Examination作者IDfor2010 (116)時間8年前 (2017/08/18 23:34)推噓3(3推 0噓 11→)

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※ 引述《jack358702 (Jack)》之銘言： : [請益] 應考資格、各種國考疑難雜症等，以有正確作法、答案者為主 : (不包括書裡的疑問)。若問題如人生規劃、讀書計畫等，無一 : 定作法、答案者，請用閒聊選項。 : 下禮拜三就要放榜了，規定14天以內要去醫院體檢完 : 但有寫男生BMI超過28，體檢就不過 : 我目前28.6 : 目前晚餐已經禁食 : 有人跟我同樣的情形嘛 BMI 差0.6呀我猜你體重離標準還有1.5kg~1.9kg吧如果你之前都沒減重過，現在才要開始減重那你減重的前期會有段時間屬於快速消重時期，脫水比較多在減重前期，我最快3天可以減1KG，一星期可減2KG 到了中期，六天可減1KG 一個人合理健康減重， (必須有足夠的營養、吃至少基礎代謝率) 休息也是運動訓練 (過程、課程、節奏) 的一環每天最多消耗500大卡我算了下，將近一年的時間，包括偷懶、休息、吃回去冬天太冷不想讓血管爆破不想運動、夏天太熱熱中暑指數超過40不想運動、空氣品質亮黃燈堅決不去吸廢氣不想動、肌肉痠痛要休息1~3天不運動感冒休息2週這樣算下來，每天我平均消耗是400大卡 < 500大卡/每日健康合理減重範圍一般來說，健康減重，消耗到一天500大卡，那運動量要非常大一整天要運動到 2700~3600~4400大卡， 4~5小時以上才有可能因為就算你帳面上是耗掉2700大卡但是 Fat burn % of cals 可能不到18% 像我平均每天燃燒掉400大卡，那運動量已經要到中高量等級 (超過中型運動、接近專業[或重度]運動) 你要快速脫水可以吃利尿食物像西瓜不過吃西瓜血壓會降不要搞脫水搞到最後身體負荷不了覺得快死了一樣還有改吃流質食物，例如牛奶或屬於緩釋糖類型的蜂蜜，但如果你肝腎功能不好，也不建議你吃蜂蜜水還有時間我覺得你BMI可能也有辦法降至28以內的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.76.187 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1503070463.A.C42.html

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leo921080931

08/18 23:36, , 1^F

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BMI 小於 18 不要問減重

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BBOY815044

08/18 23:43, , 2^F

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當兵那個作法太過變態不正確每天操操到肌肉痠痛也在操橫紋肌都溶解了也在操瘋了

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BBOY815044

08/18 23:45, , 3^F

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BBOY815044

08/18 23:45, , 4^F

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那做法不健康不須把要運動弄到那樣只是在消耗別人對於運動的熱情與正確的態度與觀念我看不過不少當兵或在官校或在警校每天這樣操操到最後出來連跑步都不想跑對跑步還會有厭惡感最後越吃越胖警界不少這種胖子 --- 軍中、警界那些教官那些人腦子就是有洞呀跑步的燃脂效率並不高再怎麼跑 Fat burn % of cals 可能不到10% 還不如弄個冷氣健身房放個高強度的運動器材如登山機、橢圓形機、踩踏車 Fat burn % of cals 可以達到17%~20% 讓他們踩最基礎的運動時間45分鐘，肯定比跑步有效率效率至少1.7倍

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hahahalalala

08/18 23:52, , 5^F

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※ 編輯: IDfor2010 (61.230.0.213), 08/19/2017 06:49:38

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im31519

08/19 12:42, , 6^F

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im31519

08/19 12:43, , 7^F