[問題] 關於賀寶芙教練的基礎代謝算法

看板DirectSales作者blackbelt (愁聞一霎清明雨)時間8年前 (2015/10/30 23:03)推噓4(4推 0噓 16→)

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上個月開始使用賀寶芙的奶昔還有他們的教練服務做減重計畫，但是對於他們基礎代謝的算法實在不太理解，為什麼機器量出來的數字要乘上1.25再減500呢？然後跟我說這才是每天該攝取的熱量，但是這算出來數字比機器測量的還低，這樣我真的有吃到基礎代謝所需的熱量嗎？問教練這算法怎麼來的，也僅跟我說公式就是這樣，有點無言~"~ 目前的吃法是早晚餐奶昔，奶昔每餐大概是100大卡，一開始教練說午餐大概要吃1000卡左右，問題是我的食量沒這麼大，而且午餐要吃到1000卡，那一餐到底吃進了多少油啊.. 後來她又給我一個1100卡的減重菜單，內容如下(我的基礎代謝儀器測出來是1290)：早餐：奶昔 10點點心：水果(蘋果/芭樂) 午餐：1/2飯(100卡) 肉一份(300卡) 菜一份：(200卡) 晚餐：奶昔不過基本上我無法照這樣一模一樣的菜單跑，水果部分可以自己控制，但三餐間如果不吃點額外的東西實在容易餓，尤其工作壓力大時更是如此，但是基本上秉持著少油少鹽的原則，例如吃外食時會多叫一盤清燙的青菜，肉多吃白肉或是較瘦的紅肉，三餐間餓的話就吃水果或是雜糧饅頭之類的，喝水量大概在2100~2600CC之間。但是教練常常問我為什麼早餐或晚餐還要額外吃東西orz(如果我不是吃水果或青菜的話) 另外一點是，我目前量了三次數據，但是每次基礎代謝都略為下降(大概降20卡左右) 我問教練為什麼會這樣，她說這是正常的，然後說什麼其實每個人會因身高體重基礎代謝率不同，有很胖的人基礎代謝1700卡之類的，但我覺得她還是沒跟我解釋為什麼我的基礎代謝量會下滑，是什麼因素讓我下滑。以上問題有請各位先進幫我解答疑問，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.38.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DirectSales/M.1446217433.A.4CC.html

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