Re: [分享] 運動減肥到底有沒有效果？
※ 引述《tchan (挖哩咧)》之銘言：
: 少吃多運動到底能不能減肥？
可以
: 看到版上許多的文章
: 又看到最近NS的TRA似乎很火熱
: 大家對這牌的減肥方法多半嗤之以鼻
: 暫且不論是否真的有效
: 但是
: 大家只要一聽到減肥
: 莫不想到少吃多運動，尤其是多運動
: 但是我很好奇
: 是否運動有效？
: 如果有效，那為什麼還有這麼多中廣身材的人？
不能否認還是有少吃多動還是中廣身材的人，
但我想，比較起來，不運動而胖的人應該會比運動還是胖的人多很多才是
: 對於運動
: 我有兩點基本的質疑
: 1.到底有多少人可以下定決心，好好規律且長久的運動？
我自己以前是從來不運動的，
自從身材越來越中廣以後，
才下定決心減肥，
我試過賀x芙的代餐，
但是我實在太愛吃了，
叫我一天3餐有兩餐要喝奶昔代餐，
我只維持2個禮拜就開始食慾暴走
所以便慢慢養成一個禮拜找3天~4天慢跑30分鐘的習慣，
到現在3個月沒中斷過
以後應該也不會中斷，
因為運動的感覺真的很棒!
: 2.運動所消耗的能量，是否足以減肥？
只有消耗的熱量大於攝取的熱量才能減肥，
所以要運動+飲食控制才有效
: 為什麼我要分享這個呢
: 是因為我覺得大家總說運動運動
: 但是到底是否作得到？
: 而且我真的不喜歡看到有些人對一些公司的減肥方法嗤之以鼻
: 自以為很懂
: 如果真的有效自然會被發揚光大
: 而沒效的話，很快那家公司就會被輿論打倒了
: 到底那些在板上妄下定論的板大是有多了解？
: 你對減肥的了解有多少？
: 自己又真正花工夫去研究了各項減肥方法嗎？
: 直銷商的推薦就是為了賺錢而你的推薦就是仙丹？
: 那何不把自己的方法一五一十的發表出來？
: 就不要到時候有任何一個人循此法而完全無效
: 畢竟人是獨立的個體
: 總是有個體差異
: 何必妄下定論先罵再說
先假設您不是直銷商好了，
就像你所說的，
人是獨立的個體，
既然您覺得有效果願意去試，
那就是可以去試的方法
就像我之前嘗試賀x芙一樣
您也可以試著養成運動的習慣再來比較，
就會發現哪一個對自己比較有利，
對我來說，運動既不花錢又不用餓肚子
就可以輕鬆達到美化身材的目的，為何不運動呢:p
ps：我自己是一個星期三天慢跑30分鐘，沒有慢跑的時候是跳繩熱身10分鐘再舉啞鈴
飲食控制一天不超過1700大卡，晚餐不超過600大卡，並且8點以前吃完，
慢慢瘦身當中，偶爾多吃也不怕溜溜球效應:p
--
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◆ From: 122.126.27.136
※ 編輯: t28836351 來自: 122.126.27.136 (06/29 20:19)
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