[日記] being fit is a way of life
第幾天了\(‵▽′)>: 3/27 D1
早餐: 紫米飯糰1顆（不加油條/酸菜）（500）
蘋果1顆（比掌心小一點）（95）
午餐: 水煮豬胛心肉（324克）（700）
晚餐: 無糖優格200克（125）
蘋果1顆（比掌心小一點）（95）
雞蛋丁2顆 （120）
運動: 跑步機 速度7 約35分鐘
滑輪下拉 10/組 * 6組
坐姿划船 10/組 * 6組
硬舉 10/組 * 6組
滑輪二頭肌彎舉 10/組 * 6組
斜板負重仰臥起坐 10/組 * 6組
斜板雙腳直抬腿 10/組 * 6組
負重體側屈 12/組 * 6組
喝水量: 2000以上
總熱量：1635 cal.
今天的心情:
晚上來做蔬菜湯，
就可以不用三餐老外或下班還要煮飯
過年到現在，吃的沒節制
運動也沒特別勤快
要加油！
要為自己努力！
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※ 編輯: chocomarsh (101.8.51.178), 03/28/2017 00:31:35
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