Re: [問題] 其實一直很想自殺,我該怎麼辦
精神科有一種正念療法
在這邊所謂「正念」
並不是陽光的想法或轉念這種概念
正念有兩個原則
第一個原則是專注於(做)當下的事情
這個觀念doutsch板友已經講了
第二個原則是不帶任何評價
就是只做事
不評論、不批評、不給予所做的事有帶什麼意義,或對所做的有什麼刻板印象等
※ 引述《doutsch (追求有意義的人生)》之銘言:
: 如果遭遇這種的問題,
: 可以試著集中注意力,在此時此刻的事情,今天自己可以去作的事情,不要花時間去想虛無縹緲的議題,或是想也不會改變什麼的狀況。
: 例如,聽覺沒問題,就放段音樂聽,專心聽其中的旋律、聽個別的高低音,重點不在於聽什麼,而是專注集中去聽。
: 吃飯,就要慢慢吃、集中精神去吃,吃每一口的觸感、吃箇中不同的味道,甚至能吃得出來是怎麼作的,那就更好、表示你一定是夠專心。
: 總而言之,
: 就算是繁瑣的事情,也試著全神貫注地去作,目的就是把注意力拉回到當下。想你可以作的事情就好,不用在意別人怎麼想,心魔這種東西、還是要靠自己去克服的。
: 你只要記得,
: 如果你腦袋能迸出什麼特別的想法時,同時也就意味著你也能去”選擇”其他的想法才對。因為,你是一個有想法的人。
: ※ 引述《haiduc (小火柴)》之銘言:
: : 這邊提供原po一點工作的意義:
: : 「就主流路徑而言,
: : 人們得花時間工作以換取金錢的報償,
: : 再拿金錢去市場購買服務或物品,
: : 藉此得到幸福感。」
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