Re: [閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？

看板C_Chat作者 (HighKing)時間7月前 (2023/09/23 13:27), 編輯推噓5(5推 0噓 17→)
留言22則, 7人參與, 7月前最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題 : 我看強風吹拂，大家好像都只有做跑步跟伸展運動 : 沒有去做重量訓練 : 是因為大肌肉跟跑步需要的身體相反嗎？ : 但像王子這樣瘦到都只有骨頭的，如果不重訓的話腿部肌肉撐得住嗎？ 先講結論 長跑一定要做重訓 從市民跑者到運動員都通用 最顯而易見的功效就是防止受傷 還有穩定核心 增加步幅的功用 王子這樣操 應該會先脛骨內側壓力症候群 最後嘴一下強風吹拂 長跑是個積累的過程 像寬政大全體這樣的成績 只可能是又有天賦又練好幾年才有的結果 劇中不管飲食 訓練內容和個人天賦 都很普通 看很多人為了王子的成績爭得耳紅耳赤 真的 別把動畫當真 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.11.149 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1695446833.A.3E5.html
推
09/23 13:30, 7月前 , 1F
謝謝 對它失去興趣了
09/23 13:30, 1F
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09/23 13:30, 7月前 , 2F
那干擾效應呢
09/23 13:30, 2F
推
09/23 13:32, 7月前 , 3F
重訓不是只有肌肥大訓練才算重訓 重訓算是所有運動的基本
09/23 13:32, 3F
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09/23 13:33, 7月前 , 4F
每個人身體的肌肉都需要能夠承受重量
09/23 13:33, 4F
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09/23 13:34, 7月前 , 5F
如果狹義的認為重訓就只是造成大肌肌，那真的誤會過頭
09/23 13:34, 5F
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09/23 13:35, 7月前 , 6F
可以說重訓是讓身體肌肉維持運作效率的必須品
09/23 13:35, 6F
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09/23 13:35, 7月前 , 7F
人的肌肉是很犯賤的 你沒負重他就只會長得剛剛好
09/23 13:35, 7F
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09/23 13:36, 7月前 , 8F
和有氧一樣最好都養成持續的習慣
09/23 13:36, 8F
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09/23 13:36, 7月前 , 9F
像是體操隊員手臂都粗的跟鬼一樣就是負重訓練 才有辦
09/23 13:36, 9F
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09/23 13:36, 7月前 , 10F
法長時間維持姿勢跟人把自己拋起來
09/23 13:36, 10F
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09/23 13:37, 7月前 , 11F
不要說什麼變大肌肌，光是維持訓練就能減少你中老年身體
09/23 13:37, 11F
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09/23 13:38, 7月前 , 12F
各種腰痠背痛等病症這點就該推廣全民養成運動習慣
09/23 13:38, 12F
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09/23 13:38, 7月前 , 13F
重視機能性的訓練而不是盲目追肌肥大，想法變很重要
09/23 13:38, 13F
推
09/23 13:46, 7月前 , 14F
但是肌肥大比較容易看得見吧
09/23 13:46, 14F
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09/23 13:52, 7月前 , 15F
就雙方以為討論的是同樣的重訓但其實各自腦中想的是
09/23 13:52, 15F
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09/23 13:52, 7月前 , 16F
兩種不同程度的重訓
09/23 13:52, 16F
推
09/23 15:24, 7月前 , 17F
推 不求練成那些肌肉巨巨 但練肌肉能防止身體退化是真的該去
09/23 15:24, 17F
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09/23 15:25, 7月前 , 18F
推廣 很多中老年人的一些奇奇怪怪的症頭很多都出在身體機能
09/23 15:25, 18F
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09/23 15:25, 7月前 , 19F
退化上面 而練肌肉可以防止 並且在中老年後維持一定的身體
09/23 15:25, 19F
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09/23 15:26, 7月前 , 20F
能力不至於跌個倒就骨折甚至進了醫院
09/23 15:26, 20F
推
09/23 16:41, 7月前 , 21F
肌肥大光重訓效果也很難出來 好像還得靠激素作用 所以有些
09/23 16:41, 21F
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09/23 16:41, 7月前 , 22F
訓練方式其實是刺激激素不是單純增加運動阻力
09/23 16:41, 22F
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