Re: [閒聊] 看健身少女健身真的有用
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其實如果手上有多餘的錢
是還滿建議買教練課的
也不用買很多，12堂差不多了
如果一個教練12堂沒辦法把你教到可以自己正確的練你想要的部位
那這個教練也不要當了，早點換跑道
當然你自己心中也要有想要的目標，這樣買課才有意義
不然就跟一堆只為了跟正妹/歐爸聊天的人一樣
而且也不用怕丟臉，你就說你想要練成什麼樣子
就像去做頭髮時跟設計師說你想要什麼髮型一樣
我當初（108公斤時）就很不要臉的拿Free裡面橘真琴的照片給教練看
「我想要像這樣......」
『那你的重點就是降體脂和提升肌耐力』
教練就依照我的需求幫我設計課程
強度不會太大，但每組數量都在15～20之間
逛健身板會發現，巨巨最忌諱重訓完直接有氧
教練反而要我每次練完後40分鐘登階機或橢圓機
強度設定在心跳130以上
「我聽說重訓完直接有氧好像不太好耶....」
『反正你又不是要肌肥大，你的重訓目的只是在維持肌肉量』
『就算肌肉量沒變，只要你體脂降下來，讓肌肉在比例上變多就好了』
『然後如果可以的話，一天三餐中最好其中一餐吃生菜雞胸肉配日式和風醬』
然後我就持續2個月午餐吃員工餐廳的生菜沙拉.....
目前89公斤，離橘真琴的身材還很遙遠
https://imgur.com/lFlgIol.jpg
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いろんな国へ 行ってみたい 好想和妳踏遍每個國家 ～淚～
いろんなとこで キスしたい 好想在每個地方親吻妳 歌：50TA
いろんなことから 君を守りたい 好想一直在妳身旁守護妳 詞：狩野英孝
いろんな夢を 二人でかなえたい 好想和妳一起實現彼此的夢想 曲：櫻田神邪
ラーメン、つけ麺、僕イケメン ＯＫ～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.26.136 (臺灣)
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噓
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只是過程中有兩個月吃生菜而已
實際上是7個月19公斤
※ 編輯: Kakehiko (118.171.26.136 臺灣), 09/05/2019 23:37:05
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