Re: [請益] 衝網前時膝蓋扭了一下
前文恕刪
http://kuso.cc/3PyQ
運動傷害處理原則:
急性期:
RICER:
Rest:休息是一定要的,動都不要動
Ice:頭48~72小時冰敷,每兩個小時冰敷20分鐘,注意不要直接讓冰接觸皮膚,
但是要注意肢體循環有問題的人或者怕冷的小朋友.
Compression:以彈繃或非彈性繃帶適當的壓迫患處,減少出血腫脹
Elevation:抬高患處減少出血腫脹
Referral:轉介專家處理
禁忌:
HARM:受傷72小時內最好不要:
Heat:熱會加重出血腫脹,所以72小時內不要洗太熱的水,蒸汽浴,熱敷..等等
Alcohol:酒精也會加重傷勢,而且會掩蓋掉疼痛
Running:不要再到處亂跑
Massage:按摩推拿
之後:
一般最常見的問題是該看什麼醫生:
舉例來說,像此篇原Po膝蓋最常見ACL(前十字韌帶)損傷
西醫會以詳細理學檢查,必要時輔以影像檢查診斷結構上的問題
如果結構上並沒有什麼問題而只是軟組織的損傷
這時候會建議多休息並且開立很多人怕死的西藥
關於這點 來個題外話 : http://kuso.cc/3Pzk 藥物的代謝機轉
沒什麼代謝好不好的問題,除非你肝臟爛到不行才會有問題
所謂的傷這傷那,是被一些副作用嚇到,或者三姑六婆的催眠..
那些擔心是以訛傳訛沒根據的說法,快又有效的舒緩傷痛,何樂而不為呢?
中醫:
針灸對於疼痛改善及幫助恢復有相當的幫助,已經廣為世界所承認 但請找合格中醫師
傷科以及外敷也是有一定幫助的
至於要不要吃這吃那,目前沒有科學證實,但也並不是就不對
搞不好真的超級棒,應該當做治療的指引,只是還沒證實
結論就是就醫沒有衝突的
處理的當,有找專業看過,多休息,勤保養,恢復就快
更重要的還是熱身預防
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.210.37.29
推
09/04 16:48, , 1F
09/04 16:48, 1F
推
09/04 16:53, , 2F
09/04 16:53, 2F
推
09/04 17:02, , 3F
09/04 17:02, 3F
→
09/04 17:04, , 4F
09/04 17:04, 4F
討論串 (同標題文章)