Re: [懷孕] 體重控制讓我好焦慮

看板BabyMother作者 ( 漂流~)時間8年前 (2016/01/27 17:56), 編輯推噓17(17推 0噓 30→)
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懷孕本來就會變易胖體質喔，妳可以去查查， 這是身體自然的變化， 我覺得名星藝人很多都只胖6公斤 這數字聽聽就好 別給自己太大壓力 她們少報個3公斤我們也不知道呀 當然我相信還是有真的不太胖的人 我也很羨慕她們有天賦異稟的體質 但事實上是整個孕期的肚子重量 這是我之前查的數據 胎兒重量：3.2公斤 羊水重量：0.8公斤 胎盤重量：0.6公斤 乳房增加重量：0.6公斤 子宮增加重量：0.6公斤 加起來就有5.8公斤 另ㄧ個數據比較詳細 國人足月嬰兒的平均體重 3.2公斤 胎盤 0.6公斤 羊水 0.8公斤 子宮增加的重量 0.9公斤 乳房增加 0.4公斤 血液增加 1.2公斤 其他細胞外液額外多了1公斤， 所以整個懷孕期體重增加有8公斤 是正常的 我懂妳不想胖的心情 我現在懷2寶 20w 這胎一開始我也很不想胖 因為上ㄧ胎大吃大喝胖了15公斤 所以我想，這次如果好好控制應該不會胖吧 結果正常吃還是每個月會胖個0.5～1公斤 搞的我實在是很困惑 所以我就上網查 查了資料以後覺得還是不要太為難自己 我們已經盡力了 我孕前身高164 體重47 怎麼吃都吃不胖，就算上胎胖了15公斤 也是生完2個月就瘦回來了 所以我天真的以為自己有特殊體質 結果我現在懷第二胎還是胖啊 真的是身體賀爾蒙的變化 只能放寬心了 加油喔！ 另外想請問版上胖8～10公斤以內的媽媽們， 妳們都真的有認真控制，還是都正常吃呢？ 有控制的媽媽可以分享一下平常的飲食嗎 謝謝喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.18.120 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1453888581.A.C1C.html
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我只有胖8kg 但是是因為我整個人體重76kgs 醫生要求
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不能超過10kgs怕無法自然產...
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初期正常吃(但我大部分吐光所以倒瘦) 中後期每天多
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吃一點優質蛋白質/蔬菜
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我胖9-10，不過本來就是胖子XD
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我也是一胎就胖了二十公斤，也是兩個月內就瘦回去了
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我胖10公斤！澱粉少量，用餐先從低Gi質的食物吃起，
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孕中期每天快走～但到34週後因為覺得到後期好辛苦，
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就let it go~心情好最重要（前提是我的妊娠糖尿過了
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...）
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胖七公斤，挑低GI食物、澱粉少吃
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胖5正常吃不忌口 覺得跟代謝還有運動比較有關係
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一直都大吃大喝不易胖體質孕期每天都有快走1-2小時
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胖7kg都正常吃，營養均衡，蔬菜吃很多，甜食不太吃
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，水果一天也只吃兩份，太甜的水果不吃，每天晚餐
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後散步一小時
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早餐
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早餐吃全穀類配牛奶，無糖黑芝麻醬，一份水果，有煮
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蛋就吃蛋，來不及煮蛋就加蛋白粉
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午餐吃公司合菜，大鍋菜蠻油但方便
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晚餐吃媽媽煮的，中後期食慾爆發怕吃太多飯，會自己
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燙一大盤青菜吃掉墊胃再開始吃飯
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我孕期胖14kg,可是生完還有10(小孩3),回家超憂鬱的
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大家都說餵母奶瘦很快，可是我親餵2個多月，至少了3
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我覺得數據都騙人QQ(大哭)
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正常吃但澱粉減量（因為妊娠糖尿），孕前85kg,
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現在37+5，89.5kg。
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但是甜食油炸都只能吃一點點。
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胖6.5kg. 自己要飲食控制，最後一個月吃的比較隨興
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，但開始產前運動所以也幾乎沒變重了
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我胖８kg 我照營養師建議一天吃５份蛋白質３份蔬
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菜２份水果８－１０份澱粉 盡量吃食物少吃加工品 就
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胖不多 不過當然甜食炸的還是會吃只是比較節制 這
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樣控制還蠻輕鬆的 而且蠻飽的
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不過我最後一個月胃口大開有亂吃 哈哈
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孕期每天快走，沒什麼忌口，總共胖14公斤
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，生完4個月還倒瘦2公斤。
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餵母奶兩個月比懷孕前瘦五公斤之後，開始一天多餐
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維持體重，想放縱餵母奶時再放縱就好，萬一生了沒
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奶怎麼瘦
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照營養師建議的營養量，很難變胖
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我孕前53，總共胖十公斤，沒特別控制，就跟以前一
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樣正常吃，生完10天已經快回到原來的體重了！
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謝謝分享數據～我覺得這個數據很有幫助耶!
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大家都好專業喔！謝謝妳們的回答
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