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作者 zwanzig 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共20則

限定看板：Road_Running

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[問題] 膝蓋和腳踝走路時都隱隱作痛

[ Road_Running ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: tekiero - 發表於 2015/11/03 23:09(10年前)

5^F→zwanzig: 休息休息再休息，可能是因為過度使用，可以用看看肌內效11/04 18:54

[問題] 狼牙棒和PVC管的選擇

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: shimazu - 發表於 2015/11/03 18:54(10年前)

11^F→zwanzig: 跑者膝會造成疼痛是因為髂脛束的問題，用滾筒可以舒緩是11/04 18:48

12^F→zwanzig: 利用高爾基腱體的原理，但是不是越痛越好，還是選擇泡棉11/04 18:50

13^F→zwanzig: 滾筒會比較好啦，過度的刺激(太疼痛)反而會有反效果11/04 18:50

14^F→zwanzig: 一開始如果直接用球，壓力可能會太集中，會很不舒服11/04 18:52

[問題] 腳踝韌帶輕度發炎卻又要體測怎麼辦？

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: Agilitar - 發表於 2015/11/03 15:16(10年前)

7^F→zwanzig: 發炎的話休息幾天應該會好，游泳也是可以增加心肺的11/03 16:57

8^F→zwanzig: 或者運動前貼個肌內效囉!!加油!11/03 16:57

[問題] 抽筋痛三天正常嗎

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: ofpurity - 發表於 2015/11/02 13:43(10年前)

6^F推zwanzig: 如果是延遲性肌肉痠痛會出現在運動後48~72小時，之後會好11/04 19:07

7^F→zwanzig: 一點，拉傷可能會再久一點，可以輕鬆的運動不要激烈運動11/04 19:07

8^F→zwanzig: 肌肉痠痛主要是因為我們運動後肌纖維會有微創，會慢慢修11/04 19:08

9^F→zwanzig: 復喔11/04 19:08

[問題] 髖骨帶

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +12

作者: mono731210 - 發表於 2015/11/01 16:33(10年前)

19^F推zwanzig: 髕骨帶跟護膝是不同的功能唷，並不是用嚴重程度來分，所11/04 19:19

20^F→zwanzig: 以還是要先確認自己的問題再來挑選護具唷11/04 19:19

[問題] 網球腳底按摩時間跟方法請教

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: TENGFUU - 發表於 2015/10/31 18:22(10年前)

5^F推zwanzig: 庥聹y來按摩腳並不會太大顆唷，可以先稍微整個腳底輕輕滾11/04 19:24

6^F→zwanzig: 用網球來按摩腳底並不會太大顆唷↑剛打太快沒注意變亂碼11/04 19:25

7^F→zwanzig: 然後單點的按壓、不要過度刺激、可能會有反效果11/04 19:26

[問題] 足底筋膜炎選鞋

[ Road_Running ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: snowyfat - 發表於 2015/10/30 14:12(10年前)

4^F→zwanzig: 還有足底小肌肉的訓練也要加強11/05 09:20

[討論] 肌內效貼布

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +8

作者: vupup - 發表於 2015/04/11 19:42(11年前)

14^F推zwanzig: 為什麼不用一下原廠日東的呢?12/24 22:57

Re: [其他] 肌內效課程（非廣告）

[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +5

作者: zwanzig - 發表於 2015/03/20 11:18(11年前)

11^F→zwanzig: 破萬那個我也有朋友上過，聽說....恩!03/20 13:36

[情報] 台北國際超馬嘉年華賽－賽前免費貼紮

[ Road_Running ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: cathy09876 - 發表於 2015/01/25 21:52(11年前)

2^F→zwanzig: 結紮XD12/24 22:58

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