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ziving 在 PTT 最新的發文, 共 19 篇

[課程] 筋膜運動學論壇

[ Therapist ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: ziving - 發表於 2022/09/06 20:25(1年前)

[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練

[ Hiking ]17 留言, 推噓總分: +12

作者: ziving - 發表於 2022/02/13 20:38(2年前)

[情報] 免費線上講座:登山膝蓋痛，自救小撇步!

[ Hiking ]5 留言, 推噓總分: +5

作者: ziving - 發表於 2021/12/07 10:01(2年前)

[情報] 爬山肩頸痠痛?三步驟自我緩解!

[ Hiking ]14 留言, 推噓總分: +14

作者: ziving - 發表於 2021/08/21 09:54(2年前)

[情報] 給山友的居家訓練指引(五.協調篇)

[ Hiking ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: ziving - 發表於 2021/08/10 09:51(2年前)

ziving 在 PTT 最新的留言, 共 79 則

[問題] 找台北膝蓋的物理治療

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +20

作者: FZM - 發表於 2022/12/02 13:16(1年前)

14^F推ziving: 來太陽吧，在三民路。12/02 22:36

[心得] 丙級肌力與體能教練上課心得

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +9

作者: sea141224 - 發表於 2022/10/07 01:11(1年前)

9^F推ziving: 第一梯的路過推10/08 21:31

[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練

[ Hiking ]17 留言, 推噓總分: +12

作者: ziving - 發表於 2022/02/13 20:38(2年前)

15^F→ziving: 內行!有參考BIG3，覺得安全很多，且副作用少，當然還有02/14 22:04

16^F→ziving: 很多動作，像農夫走路、腹前推、腹肌滾輪，深蹲當然也是。02/14 22:06

17^F→ziving: 如果能每天負重爬山，也就不用練這些了XD02/14 22:08

[教學] 住香港找台灣的吉他老師

[ guitar ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: yuraychang - 發表於 2021/12/18 11:20(2年前)

1^F推ziving: 推民官老師12/18 15:41

[問題] 高手不用登山杖蹬下山這是可以練的嗎?

[ Hiking ]101 留言, 推噓總分: +24

作者: Daan5566 - 發表於 2021/12/05 18:14(2年前)

74^F推ziving: 1.不用登山杖就需要更強大的肌力，是可以練得出來的。12/07 09:36

75^F→ziving: 至於膝蓋耗損，你應該指的是軟骨或韌帶吧?他們會自我修復12/07 09:39

76^F→ziving: 只要不要一直讓膝蓋扭轉，基本上不用太擔心，膝蓋很強壯。12/07 09:40

77^F→ziving: 2.補給也可能是原因，糖分、電解質或水喝得不夠，使用登山12/07 09:42

78^F→ziving: 杖減輕負擔是對的，不然就是降速，肌肉沒力就只能靠韌帶了12/07 09:43

79^F→ziving: 3.常爬山就對了，膝蓋需要訓練才能變強，但要循序漸進。12/07 09:44

80^F→ziving: 重量訓練對爬山的幫助也很大，分腿蹲、側蹲、單腳RDL等等12/07 09:45

81^F→ziving: https://www.accupass.com/event/211115112128170809511612/07 09:46

82^F→ziving: 有興趣的話來報名這禮拜的講座。12/07 09:47

ziving 在 PTT 的暱稱紀錄, 共 1 個

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