作者 ziving 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共80則

[問題] 找台北膝蓋的物理治療

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +20

作者: FZM - 發表於 2022/12/02 13:16(3年前)

14^F推ziving: 來太陽吧，在三民路。12/02 22:36

[心得] 丙級肌力與體能教練上課心得

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +10

作者: sea141224 - 發表於 2022/10/07 01:11(3年前)

9^F推ziving: 第一梯的路過推10/08 21:31

[情報] 登山也要練核心?三個必做的核心訓練

[ Hiking ]17 留言, 推噓總分: +12

作者: ziving - 發表於 2022/02/13 20:38(3年前)

15^F→ziving: 內行!有參考BIG3，覺得安全很多，且副作用少，當然還有02/14 22:04

16^F→ziving: 很多動作，像農夫走路、腹前推、腹肌滾輪，深蹲當然也是。02/14 22:06

17^F→ziving: 如果能每天負重爬山，也就不用練這些了XD02/14 22:08

[教學] 住香港找台灣的吉他老師

[ guitar ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: yuraychang - 發表於 2021/12/18 11:20(4年前)

1^F推ziving: 推民官老師12/18 15:41

[問題] 高手不用登山杖蹬下山這是可以練的嗎?

[ Hiking ]101 留言, 推噓總分: +24

作者: Daan5566 - 發表於 2021/12/05 18:14(4年前)

74^F推ziving: 1.不用登山杖就需要更強大的肌力，是可以練得出來的。12/07 09:36

75^F→ziving: 至於膝蓋耗損，你應該指的是軟骨或韌帶吧?他們會自我修復12/07 09:39

76^F→ziving: 只要不要一直讓膝蓋扭轉，基本上不用太擔心，膝蓋很強壯。12/07 09:40

77^F→ziving: 2.補給也可能是原因，糖分、電解質或水喝得不夠，使用登山12/07 09:42

78^F→ziving: 杖減輕負擔是對的，不然就是降速，肌肉沒力就只能靠韌帶了12/07 09:43

79^F→ziving: 3.常爬山就對了，膝蓋需要訓練才能變強，但要循序漸進。12/07 09:44

80^F→ziving: 重量訓練對爬山的幫助也很大，分腿蹲、側蹲、單腳RDL等等12/07 09:45

81^F→ziving: https://www.accupass.com/event/211115112128170809511612/07 09:46

82^F→ziving: 有興趣的話來報名這禮拜的講座。12/07 09:47

[情報] 給山友的居家訓練指引(二.心肺篇)

[ Hiking ]16 留言, 推噓總分: +15

作者: ziving - 發表於 2021/07/17 10:45(4年前)

15^F→ziving: https://youtu.be/rSXRoVW1BhQ 柔軟度篇07/29 09:48

[問題] 大霸群峰行程安排(躲午後雷陣雨)

[ Hiking ]12 留言, 推噓總分: +6

作者: myislet - 發表於 2020/06/19 01:58(5年前)

10^F推ziving: 第一天林道抓四小時就可以了06/19 21:49

Re: Fw: [尋醫] 腳踝傷勢求中醫、復健科或物理治療師

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +15

作者: ludohsiao - 發表於 2020/06/14 11:54(5年前)

29^F推ziving: 推動晰06/17 16:24

[問題] 膝蓋有聲音

[ Hiking ]66 留言, 推噓總分: +25

作者: myislet - 發表於 2020/06/11 17:41(5年前)

54^F推ziving: 髕骨外翻並非不可逆，大部分是動作摸式出了問題，長期的06/12 20:44

55^F→ziving: 肌力和張力不平衡所造成，建議從訓練著手，才能改變根本06/12 20:45

Re: [問題] 39歲快被淘汰的老人職涯請教

[ Salary ]50 留言, 推噓總分: +32

作者: pipsqueak002 - 發表於 2020/01/09 11:26(6年前)

43^F推ziving: 打過1966了嗎？01/10 23:35

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