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yur 在 PTT 最新的發文, 共 26 篇

2026/11/01 NB 10k 城市路跑

[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +5

作者: yur - 發表於 2026/06/01 16:27(2月前)

Re: [問題] 關於能量膠與腸胃適應性

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: yur - 發表於 2026/01/01 13:08(7月前)

Re: [心得] 把最推薦的跑步能量膠通通吃一遍

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +21

作者: yur - 發表於 2025/12/17 14:18(7月前)

Re: [討論] 依標線行駛？

[ car ]15 留言, 推噓總分: +3

作者: yur - 發表於 2019/08/14 13:35(7年前)

Re: [保養] New Mazda3 3萬公里保養分享已回收

[ car ]10 留言, 推噓總分: +6

作者: yur - 發表於 2017/09/08 00:58(9年前)

yur 在 PTT 最新的留言, 共 6942 則

Re: [問題] 年底初馬請益

[ Road_Running ]250 留言, 推噓總分: +54

作者: ji394vul3nn - 發表於 2026/08/04 17:17(5天前)

53^F推yur: 也有人都不跑間歇的，我也想減少間歇，避免受傷更重要08/04 18:17

66^F推yur: 以我的經驗，全馬訓練是不用跑很快，畢竟我們不需要跑精英跑08/04 18:44

67^F→yur: 者的課表，一般人的訓練重點就是習慣長時間+長距離的運動，然08/04 18:44

68^F→yur: 後多久要補水、電解質、能量膠就自己先想好，沒有很難08/04 18:44

72^F推yur: 我的意思是，30公里跑不完的話，想辦法一次跑2小時20-30分，08/04 18:50

73^F→yur: 次數多的話，身體習慣了，全馬就比較穩08/04 18:50

82^F推yur: 這裡應該是男C組男丙組最多了XD 我也是08/04 22:20

137^F推yur: 330以一般人來講，5分速跑完沒有爬山的全馬不算太難吧08/07 11:06

149^F推yur: 我是亂練一通，管他什麼課表，我想怎麼跑就怎這麼跑08/07 16:13

154^F推yur: 現在跑的內容差不多是爬坡、10k節奏、30k長距離，間歇就可有08/07 16:16

155^F→yur: 可無，會有什麼效果就隨便了08/07 16:16

156^F→yur: https://i.mopix.cc/OZ3EbU.jpg08/07 16:16

201^F推yur: 7月底我練了一次800x10，結果第9趟腿有點拉到，所以現在要讓08/07 19:19

202^F→yur: 腿比較舒服才會去練間歇，這裡的中年大叔跑友都要注意，要避08/07 19:19

203^F→yur: 免跑到受傷QQ08/07 19:19

240^F推yur: 剛剛還是練了400x10間歇，但是沒有盡全力衝，平均90-92秒已經08/07 22:11

241^F→yur: 足夠電跑團的新手了08/07 22:11

242^F推yur: 我每次間歇都會練不一樣的，所以下次就是長間歇了，一週一次08/07 22:13

243^F→yur: 就好08/07 22:13

Re: [問題] 年底初馬請益

[ Road_Running ]141 留言, 推噓總分: +45

作者: mainsa - 發表於 2026/08/05 21:49(4天前)

3^F推yur: 但是我覺得手錶估的最大攝氧量沒有很準，曾經給我高估到67，08/05 23:10

4^F→yur: 後來慢慢調到6108/05 23:10

5^F推yur: https://i.mopix.cc/vZrKF8.jpg08/05 23:12

7^F推yur: 可能是萬金石跑完就很少做強度訓練，我跑量其實蠻多的08/05 23:32

34^F推yur: 我其實很少跑真正的zone2，120以下太慢了，通常130-140的心率08/06 16:38

35^F→yur: 我就當作低強度了08/06 16:38

36^F推yur: 練爬坡時還要降心率最難，只能趁下坡放鬆跑才能降心率08/06 16:44

37^F→yur: https://i.mopix.cc/OgoOD1.jpg08/06 16:44

98^F推yur: 我超級不喜歡跑步機，下雨、出太陽我都寧願戶外跑，就只有大08/07 00:10

99^F→yur: 雷雨、大暴雨才可能去運動中心用跑步機08/07 00:10

Re: [問題] 年底初馬請益

[ Road_Running ]71 留言, 推噓總分: +21

作者: vm3bp4t6 - 發表於 2026/07/31 17:55(1周前)

47^F推yur: 我是想安排一次騎腳踏車代替跑步的長距離訓練，我只能騎u-bik08/01 13:10

48^F→yur: e…..08/01 13:10

49^F→yur: https://i.mopix.cc/b4LY0r.jpg08/01 13:11

55^F推yur: 10k 均速4:30 我以前也很辛苦才能完成，現在大概9成用力就完08/01 14:10

56^F→yur: 成了08/01 14:10

57^F推yur: https://i.mopix.cc/3nYY7O.jpg08/01 14:11

[問題] 跑high後會生病.怎麼解？

[ Road_Running ]147 留言, 推噓總分: +48

作者: chang17a - 發表於 2026/07/30 19:31(1周前)

19^F推yur: 跑完全馬是有可能，只跑3-5k…你得確認是什麼問題07/30 20:20

[討論] 台北馬全馬開獎囉

[ Road_Running ]81 留言, 推噓總分: +65

作者: natsuumi - 發表於 2026/07/17 06:34(3周前)

34^F推yur: 備取72xx，我早就沒期待了，直接拼AIM賽事保送明年免抽資格07/17 09:58

66^F推yur: 半馬我也會抽，但是抽到可能不去跑，抽好玩的07/18 11:09

76^F推yur: 我49歲那年還抽不到就課金07/21 23:06

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