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作者 yona1287 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共10則

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[ FITNESS ]109 留言, 推噓總分: +51

作者: graceppp - 發表於 2022/05/16 17:05(1年前)

24^F推yona1287: 乳清主要是補充健身需要的蛋白質，一般來說如果有在固定05/16 22:02

25^F→yona1287: 運動1週3次左右蛋白質要吃到體重的1.5-2倍的克數05/16 22:03

26^F→yona1287: 但以一般飲食來說，要攝取到這個量是比較難以男生體重605/16 22:03

27^F→yona1287: 5公斤來說要吃到90-130g蛋白質但一份100g雞胸肉大概是05/16 22:04

28^F→yona1287: 30g蛋白質，一天就要吃3-4片長期吃老實說真的偏痛苦也05/16 22:04

29^F→yona1287: 不便宜所以喝乳清是比較快速方便的方法味道的話，05/16 22:05

30^F→yona1287: 也是有蛋白腥味不那麼重的口味，就會比較好入口05/16 22:05

105^F推yona1287: 我目前是喝這款，這款價格高一點，但味道真的算是我喝過05/23 16:12

106^F→yona1287: 最好喝的，沒有蛋白臭05/23 16:12

107^F→yona1287: https://i.imgur.com/ZVq3ZwN.jpg05/23 16:16

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