作者 xu3vul3vmp 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共332則

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作者: queen1311110 - 發表於 2018/06/11 18:39(7年前)

16^F推xu3vul3vmp: 多吃點蛋白質，以多關節訓練為主 e.g.深蹲硬舉臥推06/11 21:52

17^F→xu3vul3vmp: 肩推划船引體向上，不要浪肥時間做大腿外展跟三頭下06/11 21:53

[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +57

作者: aiii - 發表於 2018/06/11 11:08(7年前)

42^F推xu3vul3vmp: 不用服用，用打的，加上努力練個5年應該可以06/11 12:38

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作者: huanglove - 發表於 2018/06/10 06:05(7年前)

42^F推xu3vul3vmp: 你講的觀點跟何立安老師很像06/10 15:25

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作者: p09171989 - 發表於 2018/06/08 07:41(7年前)

32^F推xu3vul3vmp: 練完動一下腿，踩飛輪或走跑步機，滿有效的06/08 10:26

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: ken012321 - 發表於 2018/06/07 02:19(7年前)

6^F→xu3vul3vmp: 我覺得不會吃太少耶，一天大約900赤字，一星期6300，06/07 10:53

7^F→xu3vul3vmp: 大約0.8kg, 約1%體重，還在合理範圍06/07 10:53

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作者: brian900 - 發表於 2018/06/06 14:45(7年前)

4^F推xu3vul3vmp: 先吸氣吸飽肚子，再縮小腹06/06 15:47

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作者: thank7595 - 發表於 2018/06/06 09:33(7年前)

3^F→xu3vul3vmp: 練股四頭，保護膝蓋06/06 10:27

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作者: Jiyyan - 發表於 2018/06/05 19:06(7年前)

111^F→xu3vul3vmp: 減脂+練背結案06/06 00:55

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作者: fernandoli - 發表於 2018/06/02 18:43(7年前)

107^F推xu3vul3vmp: 推推! to be stronger06/02 21:58

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作者: KyrieLee - 發表於 2018/06/01 18:37(7年前)

14^F推xu3vul3vmp: 我喝原味乳清也會這樣，一次超過50g就會暈06/01 19:44

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