Re: [問題] 開始健身後腰越來越粗（補圖）

看板MuscleBeach作者 (零℃下招財犬~喵Σ⊙皿⊙)時間6年前 (2018/06/05 19:06), 6年前編輯推噓34(57推 23噓 109→)
留言189則, 101人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
我來補圖了 首先先謝謝各位版友的回應以及私訊我給我建議的版友 我並不怕各位噓，大家給的建議我都虛心接受，然後我要澄清一下，我並不是追求紙片人 身材，而是類似我160公分45公斤的女同事那樣，因為我沒有照片，所以我在網路上找了 類似的 https://i.imgur.com/ZvRsYrD.jpg
大抵來說是這種沒有肌肉線條的瘦 然後我來補一下我的照片，因為開始健身前沒什麼拍照，所以只能給一點點可能不是非常 明顯差異的圖，我會補充 https://i.imgur.com/IcLGL1T.jpg
這張是剛開始不久的，衣服很鬆看不出腰，所以先看手臂跟大腿，就是很可怕，一直被我 媽說是象腿 https://i.imgur.com/biwBw9T.jpg
這是近期拍的，腿跟手都有變瘦，因為沒有側拍，所以手的部分看不太出來，但周邊的朋 友都認為很明顯，手臂上圍至少消了一寸 再來是我前兩天拍的照片，主要我是要說腰的部分 https://i.imgur.com/FFpfFSd.jpg
這個腰圍..比我開始運動前大概寬了1.5-2吋，可能有人不太信，但我運動前的腰真的很 細，體脂雖說是25%，但幾乎沒胖到腰 我其實並沒有怪健身，運動沒有不好，跟一些人討論之後也是跟我說或許重訓先做一陣子 等代謝變快後在停止重訓只做有氧本來的細腰就會回來了 因為我本身真的吃很少（我知道不太健康）但熱量少的情況下還是胖我想就不是單靠節食 能達到我的理想身材，所以我才選擇開始運動讓自己能瘦得更快 我還是感謝各位給我的推噓，我都有看，只是我工作忙沒辦法一一回應，我還是會持續運 動健身，謝謝各位！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.101.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528196761.A.B79.html ※ 編輯: Jiyyan (101.13.101.28), 06/05/2018 19:06:14
推
06/05 19:09, 6年前 , 1F
不錯正
06/05 19:09, 1F
→
06/05 19:10, 6年前 , 2F
推推
06/05 19:10, 2F
推
06/05 19:13, 6年前 , 3F
想快速瘦>> 吃減肥藥 想健康瘦 >> 有氧氣
06/05 19:13, 3F
減肥藥試過，但都瘦到沒奶腿還是粗
→
06/05 19:20, 6年前 , 4F
還是你之前都縮小腹量 健身後沒有 所以出現差異 不然
06/05 19:20, 4F
沒有喔，穿緊身衣就知道有差，現在拉鍊都快爆開惹！以前穿上去還可以吃飯喝酒都不會 憋，現在別說喝水，憋氣都拉不上拉鍊惹！！
推
06/05 19:20, 6年前 , 5F
這背景...好熟悉，是進去要吸一ロ氣的健身房
06/05 19:20, 5F
BINGO
→
06/05 19:20, 6年前 , 6F
看不出哪裡有差
06/05 19:20, 6F
推
06/05 19:21, 6年前 , 7F
想去店裡消費惹~
06/05 19:21, 7F
推
06/05 19:27, 6年前 , 8F
妳現在比較好看!真的!
06/05 19:27, 8F
※ 編輯: Jiyyan (101.13.101.28), 06/05/2018 19:32:32
噓
06/05 19:30, 6年前 , 9F
看不出來文章的重點在哪
06/05 19:30, 9F
我原文有說唷，是因為運動後腰越來越粗，想請問版友是否健身方式有誤及該怎麼辦
推
06/05 19:31, 6年前 , 10F
練背 背越大腰越細
06/05 19:31, 10F
背越大連身洋裝就更拉不上去了啊啊
噓
06/05 19:39, 6年前 , 11F
體脂降3%看看有沒有效就知道啦安..
06/05 19:39, 11F
好的，我會持續努力，希望可以變回原本的腰身！！
推
06/05 19:39, 6年前 , 12F
這個圖片感覺根本看不出來
06/05 19:39, 12F
因為健身前都沒有拍照，只能用解說的，硬補了圖希望版友知道我在說什麼....sorry ※ 編輯: Jiyyan (101.13.101.28), 06/05/2018 19:42:37
推
06/05 19:42, 6年前 , 13F
現在這樣超好看了，但腰圍變粗不知道啥原因
06/05 19:42, 13F
我也很糾結
推
06/05 19:43, 6年前 , 14F
好想去喝酒
06/05 19:43, 14F
來XD ※ 編輯: Jiyyan (101.13.101.28), 06/05/2018 19:45:51
推
06/05 19:44, 6年前 , 15F
加油我是覺得妳客人看的出來很猛 他們顯微鏡眼？
06/05 19:44, 15F
他們都很關心敝人的身材... ※ 編輯: Jiyyan (101.13.101.28), 06/05/2018 19:46:56
推
06/05 19:47, 6年前 , 16F
好像有養貓!
06/05 19:47, 16F
眼睛真利
→
06/05 19:47, 6年前 , 17F
160/45......已經是紙片人門檻啊
06/05 19:47, 17F
有嗎！我覺得還好啊
推
06/05 19:49, 6年前 , 18F
貓在哪？怎麼看出來的
06/05 19:49, 18F
→
06/05 19:49, 6年前 , 19F
沒有肌肉線條的瘦？
06/05 19:49, 19F
就...一般40幾沒在運動的女生那樣
推
06/05 19:51, 6年前 , 20F
你至少放看得出來腰前後的差別吧 這樣是要看什麼鳥
06/05 19:51, 20F
對不起，我之前真的沒有拍照，請原諒我！
→
06/05 19:53, 6年前 , 21F
剛剛看原文，你就是要追求紙片人啊，幹嘛重訓
06/05 19:53, 21F
不算紙片吧，我同事160/45看起來一點都不紙片啊
→
06/05 19:53, 6年前 , 22F
沒有肌肉線條的瘦 不是泡芙人就是紙片人
06/05 19:53, 22F
還有 127 則推文
還有 25 段內文
推
06/06 10:47, 6年前 , 150F
應該是背肌長大，脂肪又還沒消的錯覺
06/06 10:47, 150F
→
06/06 10:48, 6年前 , 151F
我女生177/70，練了四年腰還是26" (練前28")
06/06 10:48, 151F
→
06/06 10:49, 6年前 , 152F
腰沒那麼容易變粗啦
06/06 10:49, 152F
→
06/06 11:26, 6年前 , 153F
屁股大不會像阿桑好嗎!(大屁人怒
06/06 11:26, 153F
推
06/06 11:32, 6年前 , 154F
寄了回我XD
06/06 11:32, 154F
噓
06/06 11:43, 6年前 , 155F
.....
06/06 11:43, 155F
噓
06/06 11:59, 6年前 , 156F
......噓觀念
06/06 11:59, 156F
噓
06/06 12:46, 6年前 , 157F
160/45 不是紙片人 嗯嗯
06/06 12:46, 157F
→
06/06 13:19, 6年前 , 158F
問題看來不在身材
06/06 13:19, 158F
→
06/06 13:21, 6年前 , 159F
女生 練前32 現在27 並不會腰變粗喔 覺得可能觀念要
06/06 13:21, 159F
→
06/06 13:22, 6年前 , 160F
調整一下
06/06 13:22, 160F
推
06/06 13:27, 6年前 , 161F
我173/80耶....
06/06 13:27, 161F
→
06/06 14:03, 6年前 , 162F
請你的教練幫你調整訓練內容，以肌耐力為主、不要肌肥大
06/06 14:03, 162F
→
06/06 14:03, 6年前 , 163F
，然後再增加有氧的部份吧
06/06 14:03, 163F
→
06/06 14:03, 6年前 , 164F
年紀大了吃太少代謝會變差其實更容易胖，你同事不運動天
06/06 14:03, 164F
→
06/06 14:03, 6年前 , 165F
生的身材撐不了幾年，30歲就會開始鬆弛走針了，你的問題
06/06 14:03, 165F
→
06/06 14:03, 6年前 , 166F
比較適合去fittness板問
06/06 14:03, 166F
噓
06/06 14:36, 6年前 , 167F
對不起,手滑,不過那樣的身材是妳喜歡的的話妳不該做重訓
06/06 14:36, 167F
→
06/06 14:38, 6年前 , 168F
妳本來的紙片人標準....對本板多數人來說是難民了
06/06 14:38, 168F
推
06/06 14:45, 6年前 , 169F
肌肉長起來還不變粗 如果有這種體質NBA NFL球員會超想要的
06/06 14:45, 169F
→
06/06 14:46, 6年前 , 170F
要變細是減脂 飲食控制+有氧
06/06 14:46, 170F
推
06/06 16:01, 6年前 , 171F
正~給推 你貼的第一個連結就是不運動的身形啊XD
06/06 16:01, 171F
噓
06/06 16:41, 6年前 , 172F
不是吃得少就會瘦，先說你有在吃糖嗎，完全戒糖瘦不下
06/06 16:41, 172F
→
06/06 16:42, 6年前 , 173F
來再說，有糖飲料甜食餅乾點心一律禁止
06/06 16:42, 173F
→
06/06 16:44, 6年前 , 174F
對了，喝酒也會胖
06/06 16:44, 174F
推
06/06 17:59, 6年前 , 175F
臀圍將近90但是穿XL?? 是哪家衣服尺寸這麼微妙?
06/06 17:59, 175F
噓
06/06 19:26, 6年前 , 176F
拜託 錯棚了 妳可也去谷歌ABC diet 保證妳瘦到比紙片還紙
06/06 19:26, 176F
→
06/06 19:26, 6年前 , 177F
片
06/06 19:26, 177F
推
06/06 19:37, 6年前 , 178F
看開吧，基因和年齡，基因就是你吃很少了，也沒第一張瘦
06/06 19:37, 178F
→
06/06 19:38, 6年前 , 179F
第二就是年紀大了，靠少吃也沒年輕瘦得快
06/06 19:38, 179F
→
06/06 19:39, 6年前 , 180F
更何況你還沒說，你的工作要喝多少酒
06/06 19:39, 180F
→
06/06 19:39, 6年前 , 181F
可能熱量都靠酒精補回來了
06/06 19:39, 181F
→
06/06 19:42, 6年前 , 182F
然後年輕，少吃沒在練也是肌肉比例和膠原蛋白多，體脂低
06/06 19:42, 182F
→
06/06 19:43, 6年前 , 183F
年紀大，有氧的瘦就是略乾，少吃的瘦就是皮很鬆
06/06 19:43, 183F
噓
06/06 20:25, 6年前 , 184F
不如綁束腹或是絕食如何？
06/06 20:25, 184F
→
06/06 20:30, 6年前 , 185F
忘了原po也沒說做多久的運動，原本腰圍多少
06/06 20:30, 185F
→
06/06 20:35, 6年前 , 186F
身邊有些沒在運動還偏瘦的，通常胃腸都不好，容易腸胃炎
06/06 20:35, 186F
→
06/07 16:11, 6年前 , 187F
現在會硬 以前不會 簡單明瞭end
06/07 16:11, 187F
推
06/15 17:16, 6年前 , 188F
臀圍那裡有點問號 我女生臀圍91台拍穿s完全沒問題啊
06/15 17:16, 188F
推
06/16 01:16, 6年前 , 189F
樓下寄信
06/16 01:16, 189F
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