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作者 wwo6436 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共605則

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Re: [心得] Candito眉毛弟力量訓練線性課表簡介消失

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +12

作者: nasalconcha - 發表於 2016/11/24 04:55(7年前)

11^F推wwo6436: 我的觀點是，力量訓練的主軸從來就不是肌肥大，肌肥大是11/24 12:48

12^F→wwo6436: 附加價值，力量訓練是在現有的體重搾出最多的力量，透過11/24 12:48

13^F→wwo6436: 這些訓練得到的力量間接增加訓練量，達到力量、肉量雙收11/24 12:49

14^F→wwo6436: ，當然這是最完美的結果，可是往往沒這麽順利，力量訓練11/24 12:49

15^F→wwo6436: 的缺點，太容易進入疲勞的週期，導致過量訓練產生惡性循11/24 12:49

16^F→wwo6436: 環，每次訓練重量該怎麼加、該怎麼減，這就是因人而異，11/24 12:49

17^F→wwo6436: 大週期間有超補償機制，小週期間也有，甚至每週的訓練都11/24 12:49

18^F→wwo6436: 有，怎麼抓到超補償、怎麼進入超補償，怎麼了解自己超補11/24 12:49

19^F→wwo6436: 償的週期，這是自己要去感受的，多嘗試不同的課表，這些11/24 12:50

20^F→wwo6436: 經驗會幫助你完成，新手應該要從最簡單的課表開始11/24 12:50

21^F推wwo6436: 跑力量訓練課表常常陷入誤區，沒有機制去設立停損點，不11/24 13:15

22^F→wwo6436: 只是刻苦的訓練，也要聰明的訓練，這點練健美的人就操作11/24 13:15

23^F→wwo6436: 的很好，有一定年資健美訓練的人，對自己的極限感受很敏11/24 13:15

24^F→wwo6436: 銳，w大前幾篇的臥推討鞭，第5下跟第6下的心態就是一個11/24 13:15

25^F→wwo6436: 劃分11/24 13:15

[心得] Candito眉毛弟力量訓練線性課表簡介

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +15

作者: winiel559 - 發表於 2016/11/24 01:12(7年前)

21^F推wwo6436: 課表的安排，確實有他的理由，訓練、休息、神經適應、動11/24 12:21

22^F→wwo6436: 作要求，多方面的參考訓練課表其中有些邏輯脈絡可循，遵11/24 12:21

23^F→wwo6436: 循原則，細節調整，也是一個方法，客製化自己的課表11/24 12:21

[問題] 臥推討鞭

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +23

作者: winiel559 - 發表於 2016/11/23 23:01(7年前)

25^F推wwo6436: 手肘要轉出去11/24 10:38

[心得] 在印尼學 CrossFit 1年多分享

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +28

作者: whitechicken - 發表於 2016/11/23 17:01(7年前)

40^F推wwo6436: clean真的是一種感覺，我覺得去感覺槓的相對位置很重要，11/23 19:54

41^F→wwo6436: 用身體去找槓，可以緩衝槓來撞你的受力11/23 19:54

[公告] foxbite 水桶一週

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: kodar7544 - 發表於 2016/11/22 11:21(7年前)

6^F推wwo6436: 幫哭哭11/22 13:08

[問題] 練健力或舉重體脂高被嘲笑該如何回應?

[ MuscleBeach ]160 留言, 推噓總分: +75

作者: iamsolotrave - 發表於 2016/11/14 01:32(7年前)

97^F推wwo6436: 他不這樣酸你，怎麼強化自己不願意踏進健身房的想法呢？11/14 12:21

98^F→wwo6436: 人之常情，不然你把三項pr的重量轉換成他有畫面的形容11/14 12:21

99^F推wwo6436: 只講數字一般人是沒感覺的，甚至連20kg有多重都沒概念11/14 12:23

103^F推wwo6436: 我能深蹲100kg跟我能背兩個你媽做深蹲，對沒有重量訓練11/14 12:29

105^F→wwo6436: 的人，2個你媽這種形容是比較有概念的11/14 12:30

115^F推wwo6436: 不要把肚子很大跟練健力舉重相關聯，如果你是練健力的，11/14 12:49

116^F→wwo6436: 而你曾經控制飲食，你會發現瘦的速度很快，我每半年減脂11/14 12:49

117^F→wwo6436: 一次，我都安排在出國玩的時候，兩個禮拜前去日本玩4天11/14 12:49

118^F→wwo6436: 體重少了2公斤，腰圍32變30，回來還破深蹲pr，話可以酸一11/14 12:49

119^F→wwo6436: 酸，但如果你在意外表，何不控制飲食呢？11/14 12:49

[徵求］徵一雙 Nike Romaleos 2

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +12

作者: dfx753 - 發表於 2016/11/13 10:45(7年前)

1^F推wwo6436: 借徵 us8-8.5 站內11/13 10:59

[閒聊] 館長之前分享的肌力週期轉換?

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: houbuz - 發表於 2016/10/28 14:56(7年前)

4^F推wwo6436: 就力量訓練啊...版上很多相關文章10/28 15:26

5^F推wwo6436: 肌力訓練爆發力訓練肌肥大訓練耐力訓練都有優點，複10/28 15:34

6^F→wwo6436: 合在你的課表中會發現新大陸10/28 15:34

[閒聊] 水肥為了館長重出江湖Po影片

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +34

作者: TsaoChinHui - 發表於 2016/10/21 15:57(7年前)

27^F推wwo6436: 說是護航也言過其實，一年半前剛接觸健力，主流就已經是10/21 18:29

28^F→wwo6436: 如何在肩胛穩定的前提下最大化利用闊背肌了，這勢必導致10/21 18:29

29^F→wwo6436: 上背微曲，拿舉重式硬舉來打健力的臉也很莫名奇妙，健力10/21 18:30

30^F→wwo6436: 式硬舉就單純的硬舉，你的肩關節沒有多餘的工作了，對舉10/21 18:30

31^F→wwo6436: 重來說他只是動作的起始點，為了完成抓舉或挺舉，礙於生10/21 18:30

32^F→wwo6436: 理因素，試著做看看頸後肩推，就知道原因了，不同訓練目10/21 18:30

33^F→wwo6436: 的，就有不同的訓練方式，槓鈴是無辜的10/21 18:30

Re: [閒聊] 硬舉大戰消失

[ MuscleBeach ]143 留言, 推噓總分: +67

作者: TaiwanKerDa - 發表於 2016/10/17 23:20(7年前)

106^F推wwo6436: 舉重真是讓人尊敬，姿勢真是漂亮，有美感10/18 10:17

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