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作者 wu0402 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共30則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: wu0402 - 發表於 2017/07/16 08:58(6年前)

4^F→wu0402: 我7/2才考試考完而已,前面根本沒前去減肥。而且也沒啥好07/16 10:32

5^F→wu0402: 騙人的07/16 10:32

7^F→wu0402: 應該也有影響,我12號時生理期07/16 11:35

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +14

作者: lovesk03078 - 發表於 2015/10/24 00:06(8年前)

21^F推wu0402: 真的先有規律運動就好，後面習慣再增強運動強度，因為我10/24 11:26

22^F→wu0402: 3個月前也是都沒運動習慣，身高也是163但體重57，後面也是10/24 11:27

23^F→wu0402: 先運動但強度不強，因為一下子強度太高容易放棄10/24 11:27

24^F→wu0402: ((我自己是這樣，因為一下子太高會有點受不了不舒服的感覺10/24 11:28

25^F→wu0402: 到現在運動強度漸漸有拉高，水一定要喝多，飲食方面我建議10/24 11:29

26^F→wu0402: 是少油少鹽少糖，很難少油少鹽至少盡量不要吃糖10/24 11:30

27^F→wu0402: 因為我之前少油少鹽後，有一陣子比較愛吃甜食，體脂肪又攀10/24 11:31

28^F→wu0402: 升了，最近直接戒糖體脂肪就有繼續掉下去，我沒有特別去10/24 11:31

29^F→wu0402: 計算熱量，指遵守吃原形食物，和剛剛說少油少鹽戒糖的原則10/24 11:32

30^F→wu0402: 體重目前就有下降到53.6體脂24(原來體脂29，同一體脂計)10/24 11:34

31^F→wu0402: 昨天無聊去算一下我這樣吃的熱量，其實每天還是吃快2000卡10/24 11:35

32^F→wu0402: 有時可能還超過，但我想可能是吃得健康，所以慢慢體重會掉10/24 11:36

33^F→wu0402: 體脂也會掉，也不會餓到肚子覺得不開心((尤其天氣冷會崩潰10/24 11:36

35^F→wu0402: 我覺得運動習慣慢慢培養起來，飲食能控制，不好的生活習慣10/24 11:39

36^F→wu0402: 也要改變(如晚睡，慢慢你精神會變好，皮膚會變好，體重也10/24 11:40

37^F→wu0402: 會掉，重要是體態慢慢會更好，早餐我覺得還是要吃，吃根10/24 11:41

38^F→wu0402: 香蕉也好，我覺得至少我這樣後，之前很嚴重的便秘都沒有了10/24 11:42

39^F→wu0402: 以前節食少吃，便秘問題更嚴重，心情也不好，還給自己訂10/24 11:44

40^F→wu0402: 45公斤難以達到的體重，但我現在覺得50~52或許就可以了10/24 11:45

41^F→wu0402: 重點在我體脂肪慢慢可以降到20，體態ok，運動慢慢增加些10/24 11:46

42^F→wu0402: 肌肉量，體重不是我的重點，體脂才是10/24 11:47

43^F→wu0402: 我前面有瘦到49kg過，但體脂還是29，但我覺得我現在的身形10/24 11:48

44^F→wu0402: 跟那時瘦到49是一樣的，所以才會說我比較在意體脂10/24 11:49

45^F→wu0402: 體脂不降，肌肉量不提升，還吃那麼少，就會跟我那時一樣10/24 11:50

46^F→wu0402: 正常吃後沒幾個月就又胖回來10/24 11:50

47^F→wu0402: 該建立是良好的生活和飲食習慣，而不只是為了減肥才這麼做10/24 11:52

48^F→wu0402: 習慣沒建立，早晚還是會復胖，希望能幫到你，一起加油~^^10/24 11:53

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