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作者 wesleyhsieh 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共916則

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Re: [問題] 教練課上多久才算"夠了"?

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +7

作者: aoksc - 發表於 2018/07/15 19:35(7年前)

5^F推wesleyhsieh: 在羽球我沒甚麼打過但我認為側向移動07/15 19:40

7^F→wesleyhsieh: SIDE LUNGE可以多練然後測向跳07/15 19:41

9^F→wesleyhsieh: 反應速度與啟動速度訓練要多練，專業的要用測力版07/15 19:42

10^F→wesleyhsieh: 去看重心移動速度與重心高低延遲時間多少等等07/15 19:42

11^F→wesleyhsieh: 而且應該要以單腳動作單邊動作以及六角槓我認為07/15 19:43

12^F→wesleyhsieh: 在粗淺的分析下可以較增強你的目標能力07/15 19:43

13^F推wesleyhsieh: 我剛剛看了一下羽球對打影片，轉體動作跟反覆來回07/15 19:45

14^F→wesleyhsieh: 這一類動作應該會很重要，所以如果是我在沒有特別經07/15 19:47

15^F→wesleyhsieh: 帶選手的經驗會加入很多轉體拋藥球的訓練07/15 19:48

16^F→wesleyhsieh: 在啟動速度跟反應速度要練1/4蹲，的左右跳之類的07/15 19:49

17^F→wesleyhsieh: 或是純粹的1/4蹲07/15 19:49

18^F→wesleyhsieh: 如果做全蹲半蹲都會讓更短行程的速度變慢07/15 19:50

19^F→wesleyhsieh: 所以綜合分析1.測向動作2.1/4蹲OR類似跑跳動作07/15 19:52

20^F→wesleyhsieh: 3.轉體拋藥球4.來回跑動5.二頭與前臂6.避免受傷旋轉07/15 19:53

21^F→wesleyhsieh: 跳走跑來回跑側向縱向斜前轉向移動速度與連續速度07/15 19:55

22^F→wesleyhsieh: 在下肢上面像如此，上支肩胛與二頭前臂旋轉肌群07/15 19:56

[討論] 吃飯的速度對減肥的影響？

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +14

作者: MDFK - 發表於 2018/06/19 17:21(7年前)

32^F→wesleyhsieh: 當然有關如果有讀過國中生物的話，身體很多酶與激素07/15 19:37

33^F→wesleyhsieh: 透過進食產生，像是膽囊收縮素，影響飽足感之類一堆07/15 19:37

[閒聊] 運動前喝杯無糖綠茶可以消耗更多脂肪？

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +21

作者: NewEG - 發表於 2018/06/27 19:22(7年前)

37^F→wesleyhsieh: 研究中有兩個東西有利於減脂1.咖啡因2.總兒茶素07/15 19:34

38^F→wesleyhsieh: 而生茶也就是綠茶類總兒茶素最高，但實驗效果都低。07/15 19:35

[新聞] 生酮飲食月減10公斤醫：復胖率高 2018-

[ FITNESS ]278 留言, 推噓總分: +84

作者: tsemabel - 發表於 2018/06/27 22:38(7年前)

274^F→wesleyhsieh: 正確的生酮很科學，但一堆人完全不懂像是宗教。07/15 19:31

275^F→wesleyhsieh: 真正生酮知識的執行門檻高，生化先多讀吧。07/15 19:32

276^F→wesleyhsieh: 生酮會有1/3的人血脂異常飆高，如果要試大概一兩星07/15 19:33

277^F→wesleyhsieh: 就要檢查一次各項指標才知道狀況如和。07/15 19:33

[問題] 借問後燃效應是啥？

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +14

作者: benson012 - 發表於 2018/06/29 17:42(7年前)

25^F推wesleyhsieh: 那種都唬爛的，連卡跟大卡都分不清楚07/15 19:28

26^F→wesleyhsieh: 這種個體化差異極大，要測要用氧氣跟二氧化碳率等測07/15 19:28

27^F→wesleyhsieh: 要讓人很累很容易就算伯爾特來我前面也可以操他成狗07/15 19:29

28^F→wesleyhsieh: 累不等於有效NO PAIN NO GAIN徹頭徹尾的大騙局。07/15 19:30

29^F→wesleyhsieh: 事實上是NO BRAIN NO GAIN，還很多人以為後燃會很久07/15 19:30

[討論] 力氣與肌肉大小差別

[ FITNESS ]39 留言, 推噓總分: +12

作者: q910044 - 發表於 2018/07/11 04:27(7年前)

34^F推wesleyhsieh: 首先肌肉大小是外觀肌纖維大小才是本身肌肉大小07/15 19:23

35^F→wesleyhsieh: 在健美訓練會讓肌肉肝醣存量增加到一般訓練兩倍多07/15 19:24

36^F→wesleyhsieh: 加上帶水就可以差距2.3公斤，視覺上2.3公斤的肌肉差07/15 19:24

37^F→wesleyhsieh: 再來是不同項目要求的力氣不同，無法絕對比較。07/15 19:25

[討論] ssb到底的張力

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +5

作者: wesleyhsieh - 發表於 2018/07/15 16:18(7年前)

3^F→wesleyhsieh: 放心平常不會用這種重量訓練，通常用200*8*407/15 18:05

4^F→wesleyhsieh: 我的問題是在下去軌跡常常難以保持好的，用輕點簡單07/15 18:06

5^F→wesleyhsieh: 但在重的就比較難，槓會很晃是因為槓歪。07/15 18:07

6^F→wesleyhsieh: 槓子本身就有點歪所以晃動大。07/15 18:08

7^F→wesleyhsieh: 我狀況最好蹲過275的起來順很多，但有時很難找到感覺07/15 18:08

8^F→wesleyhsieh: 我在想到底是站距，位置，啟動，三點哪個影響大。07/15 18:09

9^F→wesleyhsieh: 另外說一下SSB好處就像是週期轉換到更高強度的FEEL07/15 18:12

10^F→wesleyhsieh: 所以多練SSB重得回到一般槓也會變強許多07/15 18:12

[討論] 深蹲討鞭

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: EstGealach - 發表於 2018/07/10 01:32(7年前)

11^F推wesleyhsieh: 出乎意料的好，07/15 16:04

[問題] 健身三個月課表請益

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: kingman0716 - 發表於 2018/07/13 22:06(7年前)

11^F→wesleyhsieh: 我完全不會這樣練感覺幾乎浪費時間，組數過多。07/15 15:51

12^F→wesleyhsieh: 我一周只練12~16組的時候進步才快重點是訓練原則07/15 15:53

13^F→wesleyhsieh: 漸近性超負荷有沒有做到，動作品質有無更好。07/15 15:53

14^F→wesleyhsieh: 胸根本不用分上胸平胸肩推就好好肩推臥推好好臥推07/15 15:55

15^F→wesleyhsieh: 等到都不錯再考慮你是不是需要更好的上胸07/15 15:55

16^F→wesleyhsieh: 光臥推10RM 推8下從60開始好了漸進到65三組再加上07/15 15:57

17^F→wesleyhsieh: 再加上變化式三組這樣練法有效率多，或是安排4/4 5/307/15 15:57

[心得] 制式化訓練模式的好處(老手新手適用)

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +6

作者: wesleyhsieh - 發表於 2018/07/14 01:53(7年前)

2^F→wesleyhsieh: 基本上主要與變化一定都要有，想靠主要硬尻也可07/14 02:28

3^F→wesleyhsieh: 但是狂尻很吃天賦，大部分人還是應當思考如何練聰明07/14 02:29

4^F→wesleyhsieh: 變化課表的概念運用到西槓的概念，但純粹做變化07/14 02:29

5^F→wesleyhsieh: 純粹主要我認為不夠好，我提供能自覺的自我調整方式07/14 02:30

6^F→wesleyhsieh: 我喜歡練力量運用3/3 量4/4或 5/3。07/14 02:31

12^F→wesleyhsieh: 變動阻力用鐵鍊跟彈力帶不太相同，但達成的結果近似07/14 13:49

13^F→wesleyhsieh: 我提供的只是一個有科學化的訓練模式，不是標準答案07/14 14:00

14^F→wesleyhsieh: 有方便好的觀察的數據與模式簡簡單單就能檢討自己07/14 14:00

15^F→wesleyhsieh: 檢討自己訓練哪裡要改，拿月歷寫強度與動作模式上去07/14 14:02

16^F→wesleyhsieh: 你所有訓練日在做甚麼就一目了然07/14 14:03

18^F→wesleyhsieh: 對核心概念很西岸，再加上現代一些數據與模式的統合07/14 23:10

19^F→wesleyhsieh: 所以要知道甚麼東西弱要用甚麼變化增強07/14 23:20

20^F→wesleyhsieh: 像是臀大肌爛多練羅馬尼亞之類的。07/14 23:21

21^F→wesleyhsieh: 另外補阿很多人以為這樣很普通誰都寫得出來，實際上07/15 15:50

22^F→wesleyhsieh: 真實訓練就是質樸，背後其實有很多原理導致這樣效益07/15 15:51

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