[新聞] 生酮飲食月減10公斤 醫：復胖率高 2018-

看板FITNESS作者 (來個360度大改變)時間5年前 (2018/06/27 22:38), 編輯推噓84(84推 0噓 194→)
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台中28歲電腦工程師身高180公分、體重近百公斤，他執行網路上的「生酮飲食法」減重， 不吃碳水化合物，還自製高油脂的防彈咖啡，1個月瘦10公斤，親友羡慕紛紛仿效，但台中 榮總營養室主任謝惠敏提醒生酮飲食會產生酮酸，執行過程有風險，不適合長期使用，復胖 率也高。 中國醫大附設醫院家庭醫學科主任林文元也認為，減重若長期不吃某類食物，恐因缺乏某種 營養素傷身，得不償失。 謝惠敏指出，「生酮飲食法」強調每日脂肪攝取量近80%，碳水化合物僅5%，以高油脂、極 低量碳水化合物的飲食法，降低胰島素分泌，透過肝脂肪轉換成酮體取代葡萄糖，快速減掉 體內水分，減重效果雖明顯，但副作用也大，包括頭暈、頭痛、血糖低、抽筋及便秘，甚至 脫水，一旦回復正常飲食，復胖機率非常高。 這名工程師說，因工作壓力大沒時間運動，體重飆高，雖節食但都瘦不下來，他以肉類為主 食，搭配蔬菜，要喝很多水，為增加效果還自製黑咖啡加椰子油、奶油的防彈咖啡當早餐， 短短1個月減10公斤，整個人變輕鬆，目前仍持續吃生酮飲食。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.130.130.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530110292.A.4F2.html
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06/27 22:39, 5年前 , 1F
大大們怎麼看？
06/27 22:39, 1F
推
06/27 22:42, 5年前 , 2F
肉類為主食，搭配蔬菜，很多水，這不用喝防彈也很可以。
06/27 22:42, 2F
推
06/27 22:49, 5年前 , 3F
一輩子不要恢復就好啦XD
06/27 22:49, 3F
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06/27 23:02, 5年前 , 4F
有時間搞飲食，沒時間運動，藉口一堆
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推
06/27 23:06, 5年前 , 5F
呵呵，生酮派就算看到專家說的話也不會信啦XD
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06/27 23:13, 5年前 , 6F
不同領域的專家那麼多，一般人哪分得出誰對誰錯
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06/27 23:14, 5年前 , 7F
尤其飲食相關的科學動不動就在打臉以前的說法跟研究
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06/27 23:15, 5年前 , 8F
只要別過度迷信，想去試就去試好了
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推
06/27 23:29, 5年前 , 9F
多吃肉跟菜也不一定是生酮 可能只是低碳而已
06/27 23:29, 9F
推
06/28 00:15, 5年前 , 10F
吃到現在還沒中毒，體檢報告也變好，我也曾經是近百工程師
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推
06/28 01:08, 5年前 , 11F
那我也算低碳飲食，為了吃到蛋白質*2，肉跟菜塞一塞就
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06/28 01:08, 5年前 , 12F
飽了...沒肚子吃地瓜
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推
06/28 05:44, 5年前 , 13F
「減重若長期不吃某類食物，恐因缺乏某種營養素傷身，
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得不償失」我覺得非常有道理。
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推
06/28 06:32, 5年前 , 15F
住北極圈的人幾百年前也只吃肉，沒有澱粉蔬菜現在還不
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06/28 06:33, 5年前 , 16F
是沒滅亡！缺乏營養跟酮酸中毒XDDDDD 太好笑了
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推
06/28 07:05, 5年前 , 17F
Whatever. 各人吃飯各人飽，各人生死各人了。身體是自
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己的，要怎麼玩、怎麼照顧，自己知道就好。覺得別人觀
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點好笑的同時，要不要先看看自己的各項數值跟身體？與
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06/28 07:05, 5年前 , 20F
其去管幾百年前別人怎麼吃，不如看看自己身體的狀況跟
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06/28 07:05, 5年前 , 21F
檢視自己的飲食。以上參考。
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06/28 07:21, 5年前 , 22F
I大確定嗎
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06/28 07:22, 5年前 , 26F
I大要不要示範一下吃這個？
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06/28 07:25, 5年前 , 27F
因紐特人被印第安人稱為愛斯基摩人，意思是吃生肉的人
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。吃生肉是他們獲得維生素、醣類的方式。
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再來，因紐特人是把整隻動物給吃了，可不會只吃脂肪部
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分，請問哪隻動物的身體是符合生酮比例？
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推
06/28 07:34, 5年前 , 31F
感謝d大證據提供，既然吃肉都能提供維生素了！有何來營
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06/28 07:34, 5年前 , 32F
養缺乏XDDDDD？
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還有生酮飲食定義請看看╮(╯▽╰)╭
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06/28 07:39, 5年前 , 34F
樓上先回答別人問題再問問題好嗎
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哪隻動物身體符合生酮比例？
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推
06/28 07:42, 5年前 , 36F
順便跟你說 愛斯基摩人的飲食使他們得冠狀動脈疾病的機率是
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06/28 07:42, 5年前 , 37F
常人2倍 預期壽命也少10年
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推
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北極人活著，不等於健康活著，可能每個都營養不良？
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推
06/28 07:50, 5年前 , 39F
照著IP大這麼說好像有道理，但是在台灣什麼都有，老人
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還有 199 則推文
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06/30 08:28, 5年前 , 239F
內臟及血液」
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06/30 08:29, 5年前 , 240F
你要來示範吃生內臟了嗎？
06/30 08:29, 240F
推
06/30 08:43, 5年前 , 241F
所以我就說了，智商較弱，不可恥，邏輯不好很頭痛
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推
06/30 08:44, 5年前 , 242F
╮(╯▽╰)╭所以有吃肉或生肉以外的東西了嗎？
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推
06/30 08:45, 5年前 , 243F
我也沒辦法╮(╯▽╰)╭讓你心煩真抱歉餒！
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06/30 08:46, 5年前 , 244F
講太難了我道歉，每人理解能力不同╮(╯▽╰)╭
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推
06/30 08:49, 5年前 , 245F
等你瘦下來了再說...
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推
06/30 08:50, 5年前 , 246F
XD
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06/30 08:50, 5年前 , 247F
因紐特人的醃海鷗料理是整隻不處理直接醃，吃的時候整
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06/30 08:50, 5年前 , 248F
隻下肚。請問沒吃到其他非肉的東西？
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推
06/30 08:51, 5年前 , 249F
反正真的要玩文字遊戲不難，比看誰臉皮厚罷了
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06/30 08:52, 5年前 , 250F
那你們知道會有甚麼下場，就是願意分享的鄉民一個一個
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06/30 08:52, 5年前 , 251F
都走了，剩下就是開56分身來亂，看人就酸很簡單
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06/30 08:53, 5年前 , 252F
然後發現這板新人也不來了，就和當初魯叔崛起前的男板
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06/30 08:53, 5年前 , 253F
真的要酸大家都能玩啊，只是這樣根本搞臭一個板有意思?
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06/30 08:54, 5年前 , 254F
拜託，真的有相關疾病，求助專業，這邊大家幫不了某人
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推
06/30 08:59, 5年前 , 255F
也不想看到跟過往一樣，人家來問問題一劈頭就叫人家重
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06/30 08:59, 5年前 , 256F
訓，而不是飲食調整！
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06/30 08:59, 5年前 , 257F
在我出現之前，看看有多少文章是這樣╮(╯_╰)╭ 你覺
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06/30 09:00, 5年前 , 258F
得會有更多來來嗎？
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06/30 09:00, 5年前 , 259F
從飲食著手再推健身，讓這版偏向飲食肌肉灘偏向健身重
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06/30 09:00, 5年前 , 260F
訓不好嗎？
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推
06/30 09:01, 5年前 , 261F
看來智力測驗和閱讀能力是個很重要的東西╮(╯▽╰)╭
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06/30 09:02, 5年前 , 262F
板最重視的就是飲食，吃仙女餐還會被酸到翻╮(╯_╰)╭
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反倒某人成天抹屎願意分享，搞到大家都不太願意談飲食
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06/30 09:04, 5年前 , 264F
我也沒辦法╮(╯▽╰)╭讓你心煩真抱歉餒！
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推
06/30 09:19, 5年前 , 265F
讓你傷眼費唇舌了抱歉餒╮(╯▽╰)╭
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06/30 10:06, 5年前 , 266F
要人吃沒有「維生素」的肉就好，真不知是何居心=_=
06/30 10:06, 266F
推
06/30 11:22, 5年前 , 267F
某人別往臉上貼金 你來之前一堆人建議就是飲食控制
06/30 11:22, 267F
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06/30 11:23, 5年前 , 268F
還曾經出現像你這種體脂27%的 要大家重視有氧不要飲食控
06/30 11:23, 268F
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07/01 02:28, 5年前 , 269F
isu這麼快就出桶真讓人意外
07/01 02:28, 269F
推
07/01 15:23, 5年前 , 270F
體脂26.8是要建議人家什麼
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07/01 15:23, 5年前 , 271F
你自己要怎樣吃關大家屁事
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07/01 15:24, 5年前 , 272F
一點說服力都沒有還敢洋洋灑灑講一堆
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07/08 10:23, 5年前 , 273F
有人練嘴練的很勤勞，哈哈哈哈哈
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07/15 19:31, 5年前 , 274F
正確的生酮很科學，但一堆人完全不懂像是宗教。
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07/15 19:32, 5年前 , 275F
真正生酮知識的執行門檻高，生化先多讀吧。
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07/15 19:33, 5年前 , 276F
生酮會有1/3的人血脂異常飆高，如果要試大概一兩星
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07/15 19:33, 5年前 , 277F
就要檢查一次各項指標 才知道狀況如和。
07/15 19:33, 277F
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07/21 20:56, 5年前 , 278F
好奇~~ 一整隻動物的碳水值.. 非引戰(我吃素)~純好奇....
07/21 20:56, 278F
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