作者查詢 / wei12f8158
作者 wei12f8158 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共769則
限定看板:MuscleBeach
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25F推: 傳統拉力帶+1 可以捲成圓圈很好收納09/03 07:27
8F推: 可以試試5x509/02 21:00
10F推: https://i.imgur.com/KNOCObY.jpg09/01 20:10
11F推: 練5x5的課表,一天練左邊3個動作,一天練右邊3個動作09/01 20:11
12F→: (雖然原作者是設計成一周3練,但我覺得2練的話這樣跑09/01 20:12
13F→: 也還不錯09/01 20:12
28F→: 就變花汁啦,可以找羞羞08/30 06:53
46F推: 我秀肌肉給貓看結果被牠屌打08/30 06:51
47F→: https://i.imgur.com/Az9iLXO.jpg08/30 06:51
48F→: 喵星人:恁北漢操逼哩咖賀啦淦~08/30 06:52
20F推: 護腕要記得上鎖啦!08/30 06:47
21F→: https://i.imgur.com/rRmRKE3.jpg08/30 06:47
22F→: 像這樣鎖在一起就不會有人偷了 (逃XD08/30 06:47
31F推: 所以我都練5x5 管它組跟次數誰前誰後都沒差XDD08/29 13:20
23F推: 看臥推的停滯點在哪,如果發力後上在離胸口5-10cm左右08/29 12:08
24F→: 的地方上不去那是三頭不夠力,多練窄握臥推跟肩推還08/29 12:09
25F→: 有Dips會有幫助,還有槓線可能需要調整一下08/29 12:09
26F→: https://i.imgur.com/XlRyCKs.jpg08/29 12:09
27F→: https://i.imgur.com/O1o1LvR.jpg08/29 12:09
28F→: 借水肥哥的圖,要練習第一張圖的實線那種槓線,起槓08/29 12:11
29F→: 的時候要快點讓槓回到肩膀上方的位置,發力會更有效率08/29 12:11
25F推: How do you turn this on ?08/29 07:26
8F→: 一周3練的話已經有4天休息日了,不太需要Deload08/27 15:27
9F→: 去年我有個朋友說他覺的練太多了需要Deload,結果De08/27 15:28
10F→: 到今年都還沒出現XDD08/27 15:28