[問題] 一週只能練三天的菜單問題。

看板MuscleBeach作者 (庫柏)時間7年前 (2018/09/02 20:04), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
熱身 高背槓-深蹲 半固定-滑輪下拉(寬握) 機械式-划船(窄距) 槓鈴-站姿頸前肩推 半固定-屈體直臂下拉 羅馬椅-挺髖 一組10到12下 上網爬文後，發現大部分都是分開來練，我想請問有人也是一週三練一次練全身的嗎？ 目前希望能朝增加肌力為主，是不是也要換菜單改成拆開來練這樣？謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.219.72 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1535889884.A.F49.html
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09/02 20:10, 7年前 , 1F
一周三天就練推拉腿吧
09/02 20:10, 1F
推
09/02 20:16, 7年前 , 2F
推PPL
09/02 20:16, 2F
推
09/02 20:17, 7年前 , 3F
A:水平推拉 硬舉 分腿蹲 B:垂直推拉 深蹲 單腳RDL;
09/02 20:17, 3F
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09/02 20:17, 7年前 , 4F
一周ABA, 一周BAB
09/02 20:17, 4F
推
09/02 20:34, 7年前 , 5F
5*5; 5/3/1 簡單易學 都有現成的模板可套
09/02 20:34, 5F
推
09/02 20:49, 7年前 , 6F
推三天都練全身 CP值高
09/02 20:49, 6F
推
09/02 20:58, 7年前 , 7F
找練五天的課表，然後練五天
09/02 20:58, 7F
推
09/02 21:00, 7年前 , 8F
可以試試5x5
09/02 21:00, 8F
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09/02 21:07, 7年前 , 9F
就蹲推拉各一天，我自己也這樣練，也沒比6練的進步慢，重
09/02 21:07, 9F
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09/02 21:07, 7年前 , 10F
點還是訓練內容
09/02 21:07, 10F
推
09/02 22:11, 7年前 , 11F
上半身 下半身 上下半身也不錯
09/02 22:11, 11F
推
09/03 08:29, 7年前 , 12F
全身，或分上下肢
09/03 08:29, 12F
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