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作者 tpetf 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共52則

限定看板：Road_Running

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[問題] 800公尺訓練

[ Road_Running ]36 留言, 推噓總分: +10

作者: grains - 發表於 2017/09/07 19:47(6年前)

20^F推tpetf: 八百不是很長以4分40秒換算09/08 23:42

21^F→tpetf: 大約是5分50秒ㄧ公里09/08 23:42

22^F→tpetf: 要4分鍾跑完也只是5分速09/08 23:42

23^F→tpetf: 板上眾多女跑者應該都是輕輕鬆09/08 23:42

24^F→tpetf: 鬆09/08 23:42

25^F→tpetf: 所以以原po身材應不會是難事09/08 23:42

26^F→tpetf: 但受傷的前提下09/08 23:42

27^F→tpetf: 先（肌力）重量訓練+（核心）動態的調整09/08 23:42

28^F→tpetf: 馬克操不推薦，這需要專業除非有人指點09/08 23:42

29^F→tpetf: 不然自己也只是重複強化錯誤的動作09/08 23:42

30^F→tpetf: 慢跑和醫療配合，注意傷勢09/08 23:42

31^F→tpetf: 有氧部分可以有很多選擇（游泳、飛輪）09/08 23:42

32^F→tpetf: 如果是我要推薦是HIIT 強度的徒手間歇體能09/08 23:42

33^F→tpetf: 既有氧又兼顧肌力，應該蠻有效果及效率09/08 23:42

[問題] 滾輪改用電動按摩機效果?

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: ujj - 發表於 2017/06/04 09:53(7年前)

2^F推tpetf: 現在有電動滾筒，價格不便宜就是了06/04 15:20

[問題] 間歇心肺跟不上怎辦

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +6

作者: tw12321 - 發表於 2017/06/01 08:19(7年前)

11^F→tpetf: 持續跑要搭配強度多跑一些，先從長間歇開始，速度訓練要有06/01 13:58

12^F→tpetf: 基礎再做不然會受傷（姿勢走鐘）06/01 13:58

[問題] 3000公尺要如何進步

[ Road_Running ]75 留言, 推噓總分: +27

作者: z0417z - 發表於 2017/05/31 22:27(7年前)

37^F→tpetf: 月跑量太少06/01 13:58

38^F→tpetf: 23樓很嗆？你多厲害？06/01 13:59

[問題] 想詢問UA跑鞋網拍真偽

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: bestory - 發表於 2017/05/29 01:08(7年前)

5^F推tpetf: 排汗專家老闆是威達運動的陳鴻傑老闆，怕假的直接找威達運05/29 07:02

6^F→tpetf: 動的電話問，陳老闆賣的本來就很經濟實惠05/29 07:02

[問題] 關於800公尺田徑訓練

[ Road_Running ]12 留言, 推噓總分: +7

作者: domommoommoo - 發表於 2017/05/11 13:10(7年前)

7^F推tpetf: 原po表弟姓顧吧名字有個慈05/12 00:15

[問題] 400公尺操場怎麼練？

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +8

作者: Brtrb - 發表於 2016/12/27 17:01(7年前)

16^F推tpetf: 手動切圈就好了12/30 08:01

Re: [心得] 第一次赤腳跑步就 GG

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +13

作者: C87 - 發表於 2016/12/09 07:05(7年前)

18^F推tpetf: 推12/09 11:17

[板友] 臺北跑團請益

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: tpetf - 發表於 2016/10/02 14:00(7年前)

10^F→tpetf: 謝謝各位前輩的指點～10/02 23:12

11^F→tpetf: 小弟是田徑場內選手出身長距離並不特別出色，偶爾跑跑路跑10/02 23:14

12^F→tpetf: ，全馬沒嘗試過，未來從選手退役會試試看，希望能跟一下長10/02 23:14

13^F→tpetf: 距離的跑團～～～10/02 23:14

[心得] 3:22'27"小小破PB的2016柏林馬心得

[ Road_Running ]27 留言, 推噓總分: +23

作者: CATCATCAT - 發表於 2016/10/01 22:15(7年前)

17^F推tpetf: 原來是最速律師10/02 13:54

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