Re: [心得] 第一次赤腳跑步就 GG

看板Road_Running作者C87 (D90)時間7年前 (2016/12/09 07:05)推噓13(13推 0噓 12→)

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要出門上班，先簡單回一下如果你長年穿鞋跑，那建議先赤足走因為穿鞋的姿勢跟赤足不一樣赤足是我們生下來的本能只是從小就被套上枷鎖遺忘了除了高高手以外赤足大概是能很快幫助你學會用核心跑步的方法了地硬不能強碰，下腳輕盈則能不傷如何輕盈？去體會赤足走，進而赤足跑能夠鍛鍊到深層核心肌肉讓核心有力下腳即輕真正會赤足跑的腿型都美不粗壯，也不會累積厚繭因為跑步不是用腳跑，什麼爆大腿爆膝蓋的都是跟地板硬碰硬若非跑鞋保護早就報銷，跑鞋會讓你得意忘形忘了下腳的輕重，對腿是慢性自殺你仔細觀察穿鞋的高高手跑步聲都不重真正會赤足跑的腳步聲也輕，因為硬碰會痛為了不痛，身體就要導正出不同於穿鞋的跑姿我個人是前腳掌或全腳掌都可以著地在跑研究指出腳跟著地對跑步是不恰當的但仍有頂尖跑者是腳跟著地但赤足真的不要用腳跟幾乎沒辦法用核心去抵銷落地後地板的反作用力穿鞋沒有不好，大家都該注重跑姿我唯一不能接受的是跑完馬就腳痛膝蓋痛那表示你根本在做超出自身能負荷的強度姿勢肯定不正確簡單說就是在嘗試提早結束跑馬生涯運動是為了健康，謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.210.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1481238358.A.65B.html

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auraroom

12/09 07:36, , 1^F

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InInYanYan

12/09 07:52, , 2^F

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hoks

12/09 08:08, , 3^F

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