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作者 torchx 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共915則

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[請益] 一週課表

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +4

作者: scream4me03 - 發表於 2009/07/12 11:15(16年前)

13^F推torchx:雖然練肩.胸會練到背,但那只是輔助肌肉,刺激根本不夠.頂多07/12 13:58

14^F→torchx:算熱身而已,對肌肥大根本沒有幫助07/12 13:58

[問題] x-bike 高度問題

[ BeautyBody ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: Pique - 發表於 2009/07/12 10:23(16年前)

3^F→torchx:我173,我也覺得即使調到最高,腳還是不舒服07/12 13:52

[問題] 請幫我看一下，臥推與斜板上推

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +4

作者: dulex - 發表於 2009/07/11 19:29(16年前)

5^F推torchx:推臥推完馬上補飛鳥,肌肉纖維能更徹底的拉伸破壞...07/11 21:55

[問題]有人吃過胺基酸嗎?

[ BeautyBody ]10 留言, 推噓總分: +2

作者: mayday5447 - 發表於 2009/07/11 16:17(16年前)

6^F→torchx:胺基酸不就是蛋白質,蛋奶魚肉多吃不就有了!07/11 18:41

[閒聊] 游泳的影響

[ BeautyBody ]25 留言, 推噓總分: +9

作者: rr741218 - 發表於 2009/07/11 05:43(16年前)

6^F→torchx:不管是節食或運動,脂肪都不可能降很快,你需要的是時間07/11 09:38

7^F→torchx:在多1~2週看看07/11 09:39

8^F→torchx:另外回應樓上,我運動減超過15kg已上的脂肪07/11 09:40

9^F推torchx:另外一開始你會長肌肉有可能是你平常的運動量就很少,身體07/11 09:44

10^F→torchx:一開始會為了適應你的運動量,長一些肌肉,但就只長一點而已07/11 09:45

11^F→torchx:除非你做大的重量訓練,否則肌肉不可能在變多07/11 09:46

12^F推torchx:肌肉的好處在於同樣一公斤的肌肉所燃燒的熱量是脂肪的數倍07/11 09:49

13^F→torchx:且肌肉的密度比脂肪高,所以同樣公斤的人,肌肉比較多的人看07/11 09:51

15^F→torchx:起來會比較瘦,所以不要有體重的迷失..07/11 09:53

[問題] 請問這樣的運動需要補充什麼營養食品嗎？

[ BeautyBody ]17 留言, 推噓總分: +3

作者: sunbread - 發表於 2009/07/09 01:19(16年前)

11^F→torchx:護膝還不太需要,長期帶護膝股四頭肌(大腿)反而會退化,建議07/09 19:30

12^F→torchx:加強大腿的肌力訓練,能減緩膝蓋的傷害.07/09 19:32

13^F→torchx:而且肌肉增加肥肉才會瘦得快07/09 19:33

14^F→torchx:還有你吃太少了,還是要吃超過基代,不要熬夜07/09 19:35

[問題] 上胸訓練請益

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: yuka5669 - 發表於 2009/07/03 18:22(16年前)

1^F→torchx:我的課表:1.上斜板槓鈴臥推(7~9下6組)2.上斜板飛鳥(9下6組)07/03 19:16

3^F→torchx:3.坐式機械飛鳥(4~5組)or雙槓撐體(6組8~10下)每練隔天必酸07/03 19:19

4^F→torchx:試試看我的課表看對你有沒有幫助07/03 19:20

10^F→torchx:雙槓撐體對下胸刺激比較大,但不代表刺激不到上胸,而且我覺07/04 08:15

11^F→torchx:的胸大肌的訓練一次3~4個動作前2項針對上胸的訓練已經夠了07/04 08:17

12^F→torchx:不需要一次全都安排上胸的動作07/04 08:18

[問題] 停滯期

[ BeautyBody ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: pebin - 發表於 2009/07/03 00:36(16年前)

10^F→torchx:運動強度不夠,你選的運動是容易受傷且沒效率運動換吧!07/03 18:58

[問題] 為啥一天可胖超過一公斤！

[ BeautyBody ]29 留言, 推噓總分: +17

作者: tlirzad - 發表於 2009/06/30 16:25(16年前)

17^F→torchx:原因很簡單:你前一天跑步造成脫水下降,經過一天水當然就補06/30 18:46

19^F→torchx:回來啦 !!很正常(我每次運動完體重都會流汗脫水下降1~2kg)06/30 18:48

[問題] 吃甜食是不是容易有小腹

[ BeautyBody ]15 留言, 推噓總分: +7

作者: emilio733 - 發表於 2009/06/27 06:57(16年前)

4^F推torchx:樓上說法是不沒有根據的傳說,只要吃的熱量過多就會胖,但胖06/27 09:53

5^F→torchx:哪裡,基因決定,要瘦肚子只有持續有氧運動瘦身,才會瘦到肚子06/27 09:54

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