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作者 TEAJA 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共9848則

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[問題] 新手請問長跑練習超過10K要補充什麼嗎？（練習過程）

[ Road_Running ]89 留言, 推噓總分: +32

作者: herrycome - 發表於 2025/12/23 08:54(3天前)

48^F推TEAJA: 我自己是從5公里開始慢慢加到12輕鬆跑部分長距離是12公里12/23 14:40

49^F→TEAJA: 慢慢加到現在26上下以週為單位慢慢提升輕鬆跑是不需要吃12/23 14:40

50^F→TEAJA: 補給的最長70分內比較好長距離可以跑到2.5小時如果要確12/23 14:40

51^F→TEAJA: 保訓練效果可以跑時間不用一定要跑10公里12/23 14:40

[問題] 我有機會破4嗎？

[ Road_Running ]90 留言, 推噓總分: +47

作者: sigur - 發表於 2025/12/11 17:13(2周前)

49^F推TEAJA: 跑42對身體傷害太大除了職業基本上也很少在賽前跑到35以上12/12 08:35

50^F→TEAJA: 吧….比賽三週前跑個30長距離前面20用大概馬配+30秒左右12/12 08:35

51^F→TEAJA: 跑後10提到馬配順跑完就差不多接下來就看比賽當天天氣賽12/12 08:35

52^F→TEAJA: 道坡度還有補給身體狀況如何了12/12 08:35

[閒聊] 羅東火車站附近有推薦便當店嗎

[ I-Lan ]23 留言, 推噓總分: +17

作者: ming0618 - 發表於 2025/12/03 15:41(3周前)

18^F推TEAJA: 吃香好吃12/04 10:58

[鳴潮] 想遮下半身的莫寧

[ C_Chat ]37 留言, 推噓總分: +31

作者: AoyamaNagisa - 發表於 2025/12/04 09:37(3周前)

7^F推TEAJA: 好香喔12/04 09:41

[問題] 補水技巧求教

[ Road_Running ]33 留言, 推噓總分: +20

作者: needle583 - 發表於 2025/11/30 19:25(3周前)

32^F推TEAJA: 那就是跑太快心率過高喘到沒辦法喝的話應該都進zone4以上12/02 16:08

33^F→TEAJA: 了吧應該是最後2-3k衝刺才會飆到這麼高12/02 16:08

Re: [問題] 明年初半馬準備方向

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: ribbonchiao - 發表於 2025/11/30 10:38(3周前)

6^F推TEAJA: 越接近比賽可以加入更多馬配跑最好能拉個15以上比賽應該就12/01 15:40

7^F→TEAJA: 沒太大問題了12/01 15:40

[花邊] LBJ談傷病:我兩年前就得過坐骨神經痛

[ NBA ]178 留言, 推噓總分: +102

作者: yniori - 發表於 2025/11/18 12:47(1月前)

164^F推TEAJA: 不需要你11/19 00:22

[情報] 讓LBJ重新融入球隊的關鍵？77：防守

[ NBA ]169 留言, 推噓總分: +106

作者: Wojnarowski - 發表於 2025/11/16 23:59(1月前)

154^F→TEAJA: 他只會攤手跟跑快攻11/17 11:19

Re: [問題] 百公斤跑者挑戰全馬

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +26

作者: daniel0914 - 發表於 2025/11/17 09:57(1月前)

16^F推TEAJA: 步頻要提升 160加上你的體重容易受傷且太低也不利於發揮碳11/17 11:17

17^F→TEAJA: 板的回饋力可以聽步頻音樂至少提升到170步幅小不要跨大步11/17 11:17

18^F→TEAJA: 一個月調整應該還是能改善11/17 11:17

[討論] Saucony和Brooks評價如何?

[ Road_Running ]134 留言, 推噓總分: +74

作者: jj840917 - 發表於 2025/11/03 23:46(1月前)

110^F推TEAJA: 這兩家我都很喜歡穿 pro4門檻不高 5分左右也能穿甘油日常11/07 10:15

111^F→TEAJA: 堆量也舒服11/07 10:15

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