作者查詢 / TEAJA
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TEAJA 在 PTT 最新的留言, 共 9856 則
31F推: 我覺得可以先走路或是騎單車 橢圓機鍛鍊心肺跟減重 體重下01/27 11:51
32F→: 去再跑比較不會受傷 尤其大體重一開始跑神經肌肉沒訓練 步01/27 11:51
33F→: 頻偏低非常容易受傷 我自己是先快走跟飛輪練3個月 體重降到01/27 11:51
34F→: 80左右才開始跑步的 目前跑半年 半馬1:43 給你參考01/27 11:51
124F推: 小三的身體素質跟18歲的身體肌肉素質一樣嗎….身體跟心理年01/21 13:15
125F→: 齡都不足就冒著更大的風險去跑42公里才是問題所在 事實就是01/21 13:15
126F→: 大部分馬拉松都有年齡規範01/21 13:15
33F推: 超糟糕好嗎…全馬對身體的傷害連成年人都受不了 更何況是身01/21 12:06
34F→: 體都沒發展好的小學生 比賽沒禁止18歲以下禁止參加本來就很01/21 12:06
35F→: 荒謬01/21 12:06
34F推: 緊身真的讚12/31 15:05
48F推: 我自己是從5公里開始慢慢加到12輕鬆跑部分 長距離是12公里12/23 14:40
49F→: 慢慢加到現在26上下 以週為單位慢慢提升 輕鬆跑是不需要吃12/23 14:40
50F→: 補給的 最長70分內比較好 長距離可以跑到2.5小時 如果要確12/23 14:40
51F→: 保訓練效果可以跑時間 不用一定要跑10公里12/23 14:40
49F推: 跑42對身體傷害太大 除了職業基本上也很少在賽前跑到35以上12/12 08:35
50F→: 吧….比賽三週前 跑個30長距離 前面20用大概馬配+30秒左右12/12 08:35
51F→: 跑 後10提到馬配順跑完就差不多 接下來就看比賽當天天氣 賽12/12 08:35
52F→: 道坡度還有補給身體狀況如何了12/12 08:35
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