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作者 taiwanalien 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共245則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 上教練課橫紋肌溶解

[ MuscleBeach ]244 留言, 推噓總分: +121

作者: dontSleep - 發表於 2023/09/19 14:58(8月前)

231^F→taiwanalien: 初學者就教分腿蹲？這教練經驗不行啊。研究都證實了09/22 17:47

232^F→taiwanalien: 分腿蹲對於長期重訓者才有顯著的效果，因知道發力點09/22 17:48

233^F→taiwanalien: 為何？新手連雙腿蹲都還在適應期09/22 17:49

234^F→taiwanalien: 不知道是哪張證照與訓練機構教出來的？09/22 17:49

Re: [問題] 上教練課橫紋肌溶解

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +26

作者: dontSleep - 發表於 2023/09/20 17:47(8月前)

45^F推taiwanalien: 學員事前健康評估&訓練能力評估，都是教練必需具備09/22 17:43

46^F→taiwanalien: 台灣99%教練都缺少這方面能力，多數自己都沒在練09/22 17:43

47^F→taiwanalien: 所以光從訓練菜單內容，就可知道符合客人能力09/22 17:44

48^F→taiwanalien: 這老闆不是沒經驗，就是在講幹話。且教練有責任依學09/22 17:44

49^F→taiwanalien: 員狀況起幅不同，調整訓練強度與內容09/22 17:45

50^F→taiwanalien: 伏09/22 17:45

Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？

[ MuscleBeach ]886 留言, 推噓總分: +245

作者: tutu0106 - 發表於 2023/05/29 00:02(11月前)

729^F→taiwanalien: 警察一定要學會與攻擊者保持距離，拿刀的話你就GG05/29 20:25

731^F→taiwanalien: 美21英尺理論，以前很單純持槍警要與持刀匪距離21英05/29 20:25

732^F→taiwanalien: 尺才安全，後來大修改，持槍警察中間還得有障礙物05/29 20:26

733^F→taiwanalien: 並與持刀匪距離21英尺，避免他直線攻擊才安全05/29 20:26

734^F→taiwanalien: 發現不對勁時，警察一定要找支援05/29 20:27

735^F→taiwanalien: 本案件該人爆走時，警察有完整理由將其擊斃，05/29 20:29

736^F→taiwanalien: 事後警的確失控爆打巨巨，這該懲處沒啥意見，05/29 20:30

738^F→taiwanalien: 警第一時間就該使用警棍，把他打到送醫急救都可以05/29 20:31

739^F→taiwanalien: 辣椒水要在空曠地使用比較合理，此案件在狹小空間使05/29 20:32

740^F→taiwanalien: 用，且未保持安全距離，甚為危險。05/29 20:32

741^F→taiwanalien: 執法者身處加害者攻擊範圍內，是非常危險之事05/29 20:37

[問題] 超商健身餐天天吃健康嗎?

[ MuscleBeach ]98 留言, 推噓總分: +34

作者: rolyshow - 發表於 2022/11/19 13:20(1年前)

17^F→taiwanalien: 超商食物化學添加物太多，適合偶爾吃，不適合天天吃11/19 15:32

18^F→taiwanalien: 依營養師標準，食品添加物內，以「酸」字結尾的超過11/19 15:33

19^F→taiwanalien: 三種以上，即不適合時常食用。11/19 15:33

20^F→taiwanalien: 請依自身體重3%~4%為標準飲用水，對你的腎臟很有幫助11/19 15:34

21^F→taiwanalien: 腎過濾率不佳，如沒有糖尿病，極可能水份攝取不足11/19 15:36

22^F→taiwanalien: 及運動量嚴重不夠所導致11/19 15:36

23^F→taiwanalien: 單邊腎有一百萬的腎絲球，兩邊兩百萬，年記愈大腎絲11/19 15:37

24^F→taiwanalien: 球會以每年1%左右遞減，屬正常，只要共五十萬腎絲球11/19 15:37

25^F→taiwanalien: 存留，依然可保持身體健康。故腎太早衰亡，除飲食與11/19 15:38

26^F→taiwanalien: 運動量需注意，更要找專業醫師追蹤11/19 15:38

27^F→taiwanalien: 甜油鹹都是腎臟殺手，水再喝不夠，那將是重上加重11/19 15:40

28^F→taiwanalien: 每日睡醒後，飲水三百CC左右，如沒有馬上大號的話11/19 15:41

31^F→taiwanalien: 代表腸道不健康，那是自我檢視最好標準11/19 15:42

[問題] 魔王豪哥的練法不好用嗎

[ MuscleBeach ]118 留言, 推噓總分: +52

作者: dear0106 - 發表於 2022/10/21 15:46(1年前)

53^F→taiwanalien: 現實中一堆人組間休息太長，一堆四分鐘以上10/21 19:20

54^F→taiwanalien: 都不知道去健身房玩手機還是重訓，乾脆躺下睡覺吧10/21 19:21

[問題] 幫助肌肉修復請益

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +17

作者: asd501508 - 發表於 2022/09/29 15:55(1年前)

12^F→taiwanalien: 除非要備賽，不然有氧會扼殺你重訓的努力09/29 18:16

13^F→taiwanalien: 身體正向激素訓練高峰期是1.5HR內，訓練太多皮脂醇09/29 18:17

14^F→taiwanalien: 會升高，會根本白練。有氧跟重訓日建議分開09/29 18:17

15^F→taiwanalien: 重訓後還可以大量有氧，代表要思考自己重訓菜單太容09/29 18:18

16^F→taiwanalien: 易，或組間休息太長。反之有氧後還可以重訓，亦同09/29 18:19

[問題] 台灣或東亞有人可以無裝臥推300公斤嗎?

[ MuscleBeach ]78 留言, 推噓總分: +35

作者: yuechen - 發表於 2022/06/04 11:23(1年前)

17^F→taiwanalien: 這重量下降速度與捕手才一位，可以直接懷疑槓片參水06/04 13:36

18^F→taiwanalien: fake plate就長這樣，特地裡面都掛黑片，只在外面放06/04 13:39

19^F→taiwanalien: 藍色20KG色片，就是不想讓人看到FP的正面06/04 13:40

20^F→taiwanalien: IG一堆力怪網紅，都很愛用FP，然後職業力量選手找他06/04 13:41

21^F→taiwanalien: 現場比武，沒一個應戰過。= =!06/04 13:41

22^F→taiwanalien: 可以看看Brad Castleberry，這假槓片力怪網紅06/04 13:43

23^F→taiwanalien: https://www.youtube.com/watch?v=i2Igs-5Yuso06/04 13:50

30^F→taiwanalien: https://www.youtube.com/watch?v=KDwlI6-qHuk06/04 14:07

31^F→taiwanalien: 早就有人戳破他的神力，只是一堆粉選擇雲，挺好的06/04 14:09

32^F→taiwanalien: 這位大佬早就說輪子肩推180KG影片是假的06/04 14:11

33^F→taiwanalien: 當你已經推260，四年握推PR進步40公斤時，信的人06/04 14:13

34^F→taiwanalien: 真得非常的純真可愛。06/04 14:13

Re: [閒聊] 健身房的討厭鬼

[ MuscleBeach ]94 留言, 推噓總分: +33

作者: Ratpatrol01 - 發表於 2022/05/12 13:52(2年前)

91^F→taiwanalien: 沒在訓練，卻用BENCH來休息與放私人物品就是垃圾05/14 13:02

92^F→taiwanalien: 想休息就回家啊，訓練強度那麼弱還整天休息滑手機05/14 13:03

93^F→taiwanalien: 我是搞不懂健身房為啥那麼多人組間休息都五分鐘以上05/14 13:03

94^F→taiwanalien: 兩分鐘左右很難嗎？現在的年輕人到底怎麼回事05/14 13:04

Re: [閒聊] 健身房的討厭鬼

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +20

作者: gargamel - 發表於 2022/05/13 21:44(2年前)

25^F→taiwanalien: 人體皮屑會亂飄啊，你拿吹風機吹懶趴、腳底05/14 12:56

26^F→taiwanalien: 然後其他人再拿去吹頭，這種行為與垃圾有何異？05/14 12:56

27^F→taiwanalien: 低等行為，看得出台灣品格教育與人格養成有多失敗05/14 12:57

28^F→taiwanalien: 別把公用器具，當成你私人物品使用。像個人一樣活著05/14 13:00

[問題] 摔器材的用意？

[ MuscleBeach ]219 留言, 推噓總分: +85

作者: nightone1022 - 發表於 2022/05/06 13:42(2年前)

171^F→taiwanalien: 就很單純的廢而已。離心控制不了，代表那不是你真實05/07 12:41

172^F→taiwanalien: 的力量。吳龍講過：別摔器材，當個文明人05/07 12:41

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