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作者 stuartch 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共33則

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[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +15

作者: stuartch - 發表於 2016/10/25 12:54(7年前)

6^F→stuartch: 我小時候一直是胖子上大學加入球隊才瘦但是畢業就復發10/25 15:01

7^F→stuartch: 我有在01po文但照片大家說看不出降到14% 哭哭10/25 15:02

13^F→stuartch: 我敢發誓數據都是本人親測的絕無虛假 (挺10/25 17:06

14^F→stuartch: 看到大家執著在腹肌我就會加強不會為此難過反而是一10/25 17:06

15^F→stuartch: 個新的目標10/25 17:06

16^F→stuartch: 只是罵我難聽的話我接受但莫名扯到無辜的教練腦神經就10/25 17:07

17^F→stuartch: 會斷裂阿10/25 17:07

18^F→stuartch: 元元po加油時間拉長來看運動是一輩子的哦10/25 17:08

21^F→stuartch: 我本來比較怕ptt的鄉民所以不敢po10/25 19:17

22^F→stuartch: 看來這邊溫馨多了~10/25 19:17

27^F→stuartch: 我想了一下七月份那時候是馬上改變飲食，開始吃早餐停宵10/25 23:52

28^F→stuartch: 夜，週末會準備一週12餐的便當，每個便當就是水煮半袋好10/25 23:52

29^F→stuartch: 市多雞胸肉、水煮青菜和澱粉類。一開始其實體能很差，10/25 23:52

30^F→stuartch: 教練規定的有氧其實有點硬著頭皮跑，但我都有堅持做完10/25 23:52

31^F→stuartch: 有氧，跑不動就快走，直到時間到，所以我想這應該是初10/25 23:52

32^F→stuartch: 期大家覺得改變很多的原因吧！但是下猛藥就無法長久，10/25 23:52

33^F→stuartch: 所以後來就是外食清淡為主，但現在課業又有點空檔，也開10/25 23:52

34^F→stuartch: 始在替自己準備伙食中，繼續堅持下去!!!10/25 23:52

35^F→stuartch: http://i.imgur.com/Cx5aEco.jpg10/25 23:59

39^F→stuartch: 週末做完丟冷凍，但是每天食慾有差，所以有時吃不下覺得10/26 00:20

40^F→stuartch: 浪費阿!!!除了床墊還有買棉被，但我感受不到厲害之處耶X10/26 00:21

44^F→stuartch: 我買了好多款便當盒哈哈10/26 01:10

46^F→stuartch: 我對味覺是沒有很在意的，所以便當基本都是無油無鹽為主10/26 08:37

47^F→stuartch: 。雞胸肉我用舒肥方法料理，就是抹好市多香料後放入夾10/26 08:37

48^F→stuartch: 鍊袋真空泡65度水30分鐘，這樣肉不會柴又嫩，偶爾微波過10/26 08:37

49^F→stuartch: 頭會比較乾一點。青菜就水煮燙熟，看心情來決定加不加一10/26 08:37

50^F→stuartch: 點鮮味炒手，花最多時間是在洗菜啦，哈哈。現在嘗試是10/26 08:37

51^F→stuartch: 用燜燒罐做便當，因為想多吃肉，就一種三媽火鍋概念，10/26 08:38

52^F→stuartch: 把菜盤煮一煮，牛肉用薑川燙去腥去血水和過一點油，早上10/26 08:38

53^F→stuartch: 花三十分鐘，中午和晚餐就有燉爛的牛肉青菜湯嘍！給您10/26 08:38

54^F→stuartch: 參考一下10/26 08:53

55^F→stuartch: http://i.imgur.com/ATQR3Wh.jpg10/26 08:53

57^F→stuartch: 青菜有排列組合一下喔10/27 10:26

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