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作者 shadowwall 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共551則

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[問題] 肌肉線條菜單請益

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: fred7070 - 發表於 2013/02/05 08:34(13年前)

5^F推shadowwall:一週不管是哪種運動最好有三次比較有效果02/05 10:21

[問題] 為啥腳上綁鉛塊作跑步或跳躍不好

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +2

作者: ok6080599 - 發表於 2013/02/04 21:48(13年前)

1^F→shadowwall:我以前練武有這樣練過幾年，並未受傷，空手道鐵木屐也02/04 22:00

2^F→shadowwall:都沒事啊~02/04 22:00

[問題] 二頭彎舉需不需要抬上臂

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: rasokevin - 發表於 2013/02/04 20:15(13年前)

2^F→shadowwall:上臂不動沒錯，但貼緊身體是基礎，高級練法是上臂與身02/04 22:02

3^F→shadowwall:體成15~20度，且腋下打開。02/04 22:03

6^F推shadowwall:沒有用斜板靠自己控制角度，另一種是躺在斜板上做，很02/05 10:15

7^F推shadowwall:累，所以有上臂往前和往後的兩種，往後的要很專心做02/05 10:17

[閒聊] 話說...休息時坐在器材上滑手機

[ MuscleBeach ]75 留言, 推噓總分: +40

作者: eddy0622 - 發表於 2013/02/04 13:25(13年前)

4^F推shadowwall:佔茅坑的討厭鬼很多，跟他說可以先用嗎，有的還馬上說02/04 13:48

5^F→shadowwall:X我要用（馬上練）練完繼續霸佔，很可惡02/04 13:50

[開箱] 簡易型的home gym

[ MuscleBeach ]203 留言, 推噓總分: +144

作者: ming0128 - 發表於 2013/02/01 18:19(13年前)

62^F推shadowwall:Holly..好棒啊!!!02/01 21:42

[問題] 練腿與有氧的問題

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: gianxxxxx - 發表於 2013/02/01 10:59(13年前)

1^F→shadowwall:心跳數有到就可以，痛照樣練 (我超討厭有氧...好累)02/01 11:04

4^F推shadowwall:飛輪強度夠的話，也算是有練到肌耐力，能否提高肌肉量02/01 11:41

5^F→shadowwall:就效果較低，不過會比較結實(Fitness)02/01 11:42

[問題] 關於蹲舉肩膀背槓的問題

[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +5

作者: edisonstella - 發表於 2013/01/31 23:20(13年前)

17^F→shadowwall:或是改用front squat練?02/01 11:01

[問題] 超新手一問

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +6

作者: ntpupu - 發表於 2013/01/31 18:31(13年前)

10^F推shadowwall:新手就先學會概念和動作，我們拆開練是因為有打底了，01/31 20:14

11^F→shadowwall:想更上一層樓，建議你星期一練所有推的運動，三練拉，01/31 20:15

12^F→shadowwall:五練推。或是一上半身三下半身五上半身。01/31 20:15

13^F→shadowwall:先能全部完成兩組後，再加為三組。兩組的建議是15下。01/31 20:17

14^F推shadowwall:時間真的不夠，胸和腿就利用生活空檔做腹地挺身和青蛙01/31 20:22

15^F→shadowwall:跳。01/31 20:22

[問題] 想請問線條與緊實度的問題

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: -1

作者: playbbs - 發表於 2013/01/31 15:46(13年前)

15^F推shadowwall:9-15reps是練肌肥大，3-8reps是練肌力,怎麼變硬沒看到02/01 10:58

16^F→shadowwall:過相關文章，你可以試試肌力訓練，線條就是減脂而已,打02/01 10:59

17^F→shadowwall:棒球的我都覺得體型大多偏胖。02/01 11:00

26^F→shadowwall:每種運動都不同的需求，只能跟你說兩點:1.爆發力這名詞02/01 11:32

27^F→shadowwall:就是肌力大但缺肌耐力。2.線條出現時，肌力會下降。02/01 11:34

28^F→shadowwall:你看過線條明顯的重量級拳擊冠軍嗎?腹肌都在油下面呢02/01 11:35

29^F→shadowwall:你需要的是能把球用球棒推出去的力量，力量=揮棒速度02/01 11:37

[問題] 手、腳、腹部受傷

[ MuscleBeach ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: JBKsucks - 發表於 2013/01/31 11:09(13年前)

1^F推shadowwall:似乎你運動的方式或概念有誤，感覺你是卯足了勁在做01/31 11:19

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