[問題] 二頭彎舉需不需要抬上臂

看板MuscleBeach作者 (阿瑞)時間13年前 (2013/02/04 20:15), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
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請教各位大大，目前聽到的二頭彎舉練法，幾乎都是教上臂要貼緊，盡量上臂保持不動 用前臂來縮緊，只是我自己實驗的結果，發現彎上來的時候，把上臂順勢抬高一點， 讓手腕彎到脖子下巴左右的高度，反而讓我覺得二頭充血的感覺更強，請問有大大跟我 一樣的感覺嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.30.175
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因為二頭哥附在前臂跟肩...應該吧...
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上臂不動沒錯，但貼緊身體是基礎，高級練法是上臂與身
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體成15~20度，且腋下打開。
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shad大，所以上臂往上抬算是高級練法囉
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2F說的是斜板吧 難度比較高
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沒有用斜板靠自己控制角度，另一種是躺在斜板上做，很
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累，所以有上臂往前和往後的兩種，往後的要很專心做
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