[問題] 想請問線條與緊實度的問題

看板MuscleBeach作者 (到底!!!!)時間13年前 (2013/01/31 15:46), 編輯推噓-1(2推 3噓 27→)
留言32則, 10人參與, 最新討論串1/1
各位大大 小弟因為一直有在打棒球 所以基本的重訓 多少都有在做 但因個人偷懶 就只針對爆發力的項目在做 結果這幾年下來 肩膀的線條和手臂的線條有出來 運動時的力道也不差 但是就是用手去摸的時間 不是屬於緊實的那種 也就是可以壓下去的軟Q = = 想問一下 要如何讓線條和緊實度增加呀?! 另外~ 以前練爆發力的作法都是 磅數大~~做快速~~次數少(約10~15下) 然後就是手 腳 腰 作完一輪就休息5~10mins 大約做個4~6輪 就下班收工= = 然後一週約做四次而已~~~ 這樣做有什麼要改善的嗎?? 感謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.41.16
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01/31 15:57, , 1F
肌肉放鬆本來就該軟，你硬要他硬幹麻...
01/31 15:57, 1F
噓
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觀念很差
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噓
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........沒有基礎肌力就做爆發力訓練，不是快就叫爆發力
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的訓練
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01/31 19:24, , 5F
原來10~15下叫作次數少的爆發力訓練喔
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噓
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磅數大 還能做快速 而且能到10-15 爆發力(?)
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教你一招 快把要練的部位都練到拉傷 然後放著不看醫生
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01/31 19:32, , 8F
也不去伸展 放一段時間 保證筋硬到暴
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01/31 19:40, , 9F
powerclean這個id太有說服力了，哈哈哈
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10-15下是次數少...那我6下不就...="=
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01/31 23:38, , 11F
等於沒做
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那做 5 3 1 的怎麼辦 囧rz
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請問~噓完後~能給點建議嗎? 感謝
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爬置底文和精華區
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推
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9-15reps是練肌肥大，3-8reps是練肌力,怎麼變硬沒看到
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過相關文章，你可以試試肌力訓練，線條就是減脂而已,打
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棒球的我都覺得體型大多偏胖。
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那請問像棒球運動就是爆發力為主的, 且多半是無氧居多
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因此練習的時候不是就要以這種基礎去練嗎???
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但是精華區和置底文講的多半是肌力的訓練
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想要問的就是 我一直練習自己能在最短的時間內施展出最大
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的力量~這樣對爆發力的訓練難道是沒幫助的嗎??
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再者~這樣對線條的雕塑是否也沒幫助呀??
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力量的建構不是那麼簡單 肌耐力 肌力 爆發力等一步一步
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受教了<(_ _)>
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每種運動都不同的需求，只能跟你說兩點:1.爆發力這名詞
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就是肌力大但缺肌耐力。2.線條出現時，肌力會下降。
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你看過線條明顯的重量級拳擊冠軍嗎?腹肌都在油下面呢
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你需要的是能把球用球棒推出去的力量，力量=揮棒速度
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所以~基本上我如果練肌力~線條就跟我說拜拜嗎?
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02/01 12:09, , 31F
總之~~謝謝你~~~受教了<(_ _)>
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推
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應該說，爆發力=力量*速度
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