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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[心得] 發現臥推的癥結

[ MuscleBeach ]6 留言, 推噓總分: +5

作者: newnobody - 發表於 2010/01/14 11:00(16年前)

3^F推shadowhare:我是盡量放在胸線不超過上方不然很容易聳肩做01/14 13:34

[心得] 近期的飲食補給與訓練

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +23

作者: Suckgoodbud - 發表於 2010/01/10 13:39(16年前)

18^F推shadowhare:早餐就吃300g雞腿真是強者!!01/10 19:39

[問題] 使用啞鈴練胸肌的瓶頸

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +16

作者: hamerer - 發表於 2010/01/06 16:47(16年前)

10^F推shadowhare:槓推空槓是20kg? 不是20lb嗎?? 來去查看看XD01/06 18:42

12^F→shadowhare:我一直以為是20lb... 想說好慘怎麼玩槓推掉這麼多XD01/06 18:49

[問題] 想請教一個關於握推的問題

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: linding - 發表於 2010/01/05 18:44(16年前)

2^F→shadowhare:手心應該是向下吧?? 怎麼會向上@@?01/06 00:14

3^F→shadowhare:另外每個人習慣專注的器材不見得一樣看個人嚕01/06 00:16

4^F→shadowhare:如果他是掌心向前(向上大概是指這) 第一怕扭傷手腕01/06 00:18

5^F→shadowhare:第二沒必要這又不是練背想過度抓握是很困難的= ="01/06 00:19

6^F→shadowhare:如果能把史密斯握推做到前臂酸只能說真是高手01/06 00:19

[問題] 請問有關營養攝取的問題~~~~~

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +3

作者: wgfukr - 發表於 2009/12/31 00:09(16年前)

4^F推shadowhare:除非你增肌不用重訓只要補充蛋白質不然2是錯的12/31 00:44

5^F→shadowhare:要考慮到重訓消耗的卡路里另消耗過多增肌效率較低12/31 00:45

6^F→shadowhare:就如同樓上所言進階者會把兩者分開12/31 00:46

7^F→shadowhare:不過說實在的我們不是營養師或醫師也不可能精算熱量12/31 00:47

8^F→shadowhare:增肌吃多點結果體脂上升那就多排幾天有氧時間長點12/31 00:48

9^F→shadowhare:小弟一周兩天有氧一次半小時排在練腿後12/31 00:49

10^F→shadowhare:想要減脂排個一周三天一次一小時應該非常足夠12/31 00:49

11^F→shadowhare:如果對增肌速度要求不大用減肥菜單每次重訓後就有氧12/31 00:51

12^F→shadowhare:保證體脂直線下落!!!12/31 00:52

[問題] 請問有人用Beurer的體脂機嗎?

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: spen - 發表於 2009/12/28 13:56(16年前)

1^F推shadowhare:我也覺得運動量不應該有這麼"龐大"的影響....12/28 15:50

2^F→shadowhare:爬文似乎有一種"偽"體脂計並沒有真的測量體脂12/28 15:51

3^F→shadowhare:而是用體重身高年齡運動量套公式去算體脂12/28 15:52

[問題] 重訓與膽固醇之間的關聯性

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +8

作者: shadowhare - 發表於 2009/12/27 20:19(16年前)

2^F→shadowhare:有想過高密度膽固醇但是哩護士阿姨說的是都過高= =12/27 23:07

3^F→shadowhare:主要我在疑惑乳清造成膽固醇是他搞錯還是確有其事12/27 23:08

12^F→shadowhare:其實消息來源很近...可是我怕影響到該健身房的聲譽= ="12/30 16:31

13^F→shadowhare:護士媽媽在健身房跟我老媽說的....他兒子也是教練:Q12/30 16:32

14^F→shadowhare:其實我只是想獲得更明確的答案乳清不太影響膽固醇XD12/30 16:34

[問題] 新手問題

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +11

作者: sobeitla - 發表於 2009/12/27 19:01(16年前)

3^F推shadowhare:如果要練肌肉已經接近極限了吧三百多個伏地挺身...12/27 19:46

4^F→shadowhare:之前沒空去健身房在家我只做20下5-6組每下盡量撐5-6S12/27 19:49

6^F→shadowhare:買個啞鈴可能會比較好伏地挺身也看過進階教學墊高12/27 19:52

13^F→shadowhare:不用怕消到重訓的效果受限體重你已經練到多數肌耐力12/27 20:46

15^F→shadowhare:如果是為了有氧燃脂重訓完做有氧的效果非常好12/27 20:47

[問題] 想請教各位有關於增加食量的問題...

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +10

作者: dd45718 - 發表於 2009/12/27 03:21(16年前)

13^F推shadowhare:為啥想要增加食量? 理由是? 如果是要參加大胃王比賽12/27 17:17

14^F→shadowhare:詳情請見comic"美食大胃王" 從平時鍛鍊稱大你的胃袋12/27 17:18

16^F→shadowhare:每次吃飽再多塞些好下肚的每日鍛鍊一定會成為大胃王!12/27 17:19

17^F→shadowhare:jamz大的每餐都力竭太貼切了XD12/27 17:20

[問題] 減脂食譜

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +15

作者: Connels - 發表於 2009/12/24 12:06(16年前)

1^F推shadowhare:過多啦沒記錯一顆蛋約7g蛋白質一餐30G蛋白質就好12/24 12:09

2^F→shadowhare:看起來這個食譜是低碳餐的樣子碳水化合物好少12/24 12:10

4^F→shadowhare:我是覺得你原本的飲食比較優真的0.012/24 12:13

5^F→shadowhare:調整好時分享一下心得唷小弟還在增重訓練中XD12/24 12:14

6^F→shadowhare:目前小弟體脂是可怕的22%左右 XD12/24 12:14

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