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作者 sekirei11704 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共27則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +6

作者: lickcal - 發表於 2020/12/26 18:18(3年前)

9^F推sekirei11704: 基本上蔬菜的熱量算法12/27 00:06

10^F→sekirei11704: 單看菜量其實可以用拳頭或碗估算12/27 00:06

11^F→sekirei11704: 可以裝完一整個鐵碗或差不多一個拳頭大小的話12/27 00:06

12^F→sekirei11704: 蔬菜是一份可以估算為25大卡12/27 00:06

13^F→sekirei11704: 因此圖片中單看菜量約3-4份之間12/27 00:06

14^F→sekirei11704: 熱量約為90大卡左右12/27 00:07

15^F→sekirei11704: 再來的話就是油和其他調味料（糖、味淋）添加的部12/27 00:07

16^F→sekirei11704: 分12/27 00:07

17^F→sekirei11704: 兩盒總共約300大卡12/27 00:07

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +11

作者: devil0409 - 發表於 2020/10/10 15:50(3年前)

6^F推sekirei11704: 釣到醫生大大xDD 間歇性斷食本身除了能夠改善胰島10/10 22:44

7^F→sekirei11704: 素的敏感度之外，其實也能夠透過限制進食時間達到10/10 22:44

8^F→sekirei11704: 減少一天總熱量的攝取，所以就算透過間歇性斷食的10/10 22:44

9^F→sekirei11704: 方法，如果暴飲暴食體重還是會增加的，但如果抓好一10/10 22:44

10^F→sekirei11704: 天攝取的總量，再透過運動的方式，是可以達到增肌10/10 22:45

11^F→sekirei11704: 減脂的效果！在我過去遇到的個案之中，女性在減脂10/10 22:45

12^F→sekirei11704: 過程中很容易造成荷爾蒙失調的狀況，最常遇到的就是10/10 22:45

13^F→sekirei11704: 停經的問題！但不只在間歇性斷食上出現這種情況，10/10 22:45

14^F→sekirei11704: 有些透過限制熱量飲食或者購買代餐導致熱量攝取不10/10 22:45

15^F→sekirei11704: 及基礎代謝率都會出現哦！觀察到的很大部分都是熱量10/10 22:46

16^F→sekirei11704: 、碳水以及脂肪都攝取不足所導致的！這部分我之後再10/10 22:46

17^F→sekirei11704: 來找看看有沒有相關paper跟大家分享xD 不過對於女10/10 22:46

18^F→sekirei11704: 性來說我通常都不會建議太極端的飲食方法，而是先從10/10 22:46

19^F→sekirei11704: 改變攝取原型食物、減少精緻糖攝取、攝取足夠蔬菜10/10 22:46

20^F→sekirei11704: 水果、改變自己的生活作息以及運動的方式去達到減10/10 22:46

21^F→sekirei11704: 脂的效果XD10/10 22:46

23^F推sekirei11704: 是的！所以才會有很多人被標榜30天瘦幾公斤或者懶人10/10 22:50

24^F→sekirei11704: 健身法等等吸引走最後搞壞自己身體的也很多QQ10/10 22:50

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